ジメジメしたこの季節
体のだるさ
むくみ
頭 痛
胃腸の調子が悪い
などの不調になりやすいという方は多いと思います
これは、気温や気圧の変化による
自律神経のバランスの乱れ
血行不良
により起こります
改善していくためには定期的に
適度な運動
をすることがベストですが、動くのもつらいという場合などは、朝起きた時の
胸式呼吸
がおすすめです
やり方は、仰向けに寝たままか楽に座った姿勢で、お腹ではなく肋骨を前横後ろ
360°の方向
へ膨らませるイメージで鼻から息を吸い、口から最後までしっかりと吐き切るように5〜6回繰り返してみて下さい
逆に、寝る前は胸式ではなく、お腹に空気を入れるイメージで行う
腹式呼吸
をすると、寝つきが良くなりますよ
お家での運動にはこちらをご利用下さい〜
