お家でピラティスレッスン
今回は、加齢や運動不足により脂肪がつきやすい
下 腹
にとても効くエクササイズです
ピラティスボールやクッションを使用するとより、効果的ですよ
お腹引き締めエクササイズ
効 果
骨盤や背骨の柔軟性を高めて体の歪みを整える
お腹引き締め
注 意
ゆっくり呼吸しながら行うこと
肩に力が入らないようにすること
背中を後ろに倒れさせすぎないようにすること
どのエクササイズも違和感や痛い所がある場合は無理をしないように行うか中止して下さい
ケガなどにつきましてはご自身の責任のもと、行って下さい