今年の夏の異常な暑さで夜も寝苦しく、睡眠不足という方も多いのではないでしょうか
睡眠がよくとれていないと免疫力や集中力が低下しやすくなり、日中の活動に影響をもたらすこともあります
さらに、寝不足になると、
糖質を摂りたくなる成長ホルモンの分泌が減り、基礎代謝が低下する疲れが取れず、動くのが億劫になるなどの理由で
太りやすく
なってしまうのです
これからまだまだ暑い日が続きますので、寝る時のエアコンの使い方を、
除湿でなく冷房で27〜28℃に設定する
タイマーが切れると目が覚めるようなら付けっぱなしにする
風向を調整して直接体に当たらないようにする
など工夫したり、
寝る前に軽くストレッチをして体をリラックスさせ、副交感神経の働きを優位にする
ようにして、できるだけ5時間以上の睡眠がとれるよう、心がたいですね
