ターンアウト・股関節可動域向上トレーニング股関節の調整腸腰筋強化ターンアウト向上エクササイズ膝を曲げた時股関節をしっかり開くようにします下の脚は遠くに引っ張って床から少し浮かせておきます両方のつま先を伸ばして行いましょう股関節調整可動域向上ストレッチピラティスボールの空気を30〜50%にしてお尻の下に敷いておきますできるだげ膝を伸ばします足の付け根の力を抜いて行いましょう
