年末年始のお知らせ
HOORAYからのお知らせです。
年末年始のご案内です。
【本陣教室】
年末 12/27(土)まで
年始 1/3(土)から
【大曽根教室】
年末 12/26(金)まで
年始 1/7(水)16時から
※1/7の午前の部はお休みです。16時以降の教室から始まります。
※1月も大曽根教室はMARICOが担当いたします。
そのため、水曜日と金曜日の開講となります。
土曜日は引き続き休講となります。ご了承くださいませ。
ご予約承っております。
胸椎を動かす。胸椎と脚を連動させる
MARICOです。
寒くなって、私の胸椎が動きません
ガチガチです。
胸椎が動かなくなると、背中のこりはもちろんのこと、首や肩のこりも酷くなります。
なんだか腰も痛いし、骨盤周りも不調です。
体の一部の動きが悪くなると、体全体に影響が出ます。
体は繋がってますからね。
ということで、今回の動画は胸椎を動かします。
胸椎の動きが出てきたら、股関節、脚の動きの連動を確認します。
これができるようになると、少しの力で楽に歩けますよ。
やってみてくださいね
股関節から脚を動かしてみる
MARICOです。
先日のレッスンで「股関節から脚を動かす」を意識していただきました。
ピラティスのエクササイズで、脚を動かすエクササイズはたくさんあります。
股関節から動かしていただきたいのですが、膝からや足首、つま先から脚を動かしてしまう方もいらっしゃいます。
もちろん、スポーツやダンス等で足先から動き始めることもあります。
ただ、体を動かす基本として、「体の中心から動き始める」ことをしたいので、体の中心から近い股関節から脚を動かしていただきたいです。
仰向けのエクササイズや、横向きのエクササイズなど、どのポジションでも股関節から動き出したいです。
今回のエクササイズは立位です。
脚を前後にふったり、回してみてください。
股関節から動かすには、腹筋の安定が必要です。
また背骨を長く保ちながらやってみてください。