pilates-nagoya.com消防署に行ってきました
MARICOです。
先日消防署で普通救命救急受講に行ってきました。
アンちゃん。
名古屋ウィメンズマラソンで、ハートサポートエントリーというのにしたのです。
これは、大会中倒れた方がいたら、率先して救命処置をしてくださいねというもの。
私自身、昔スポーツクラブで働いていた事があって、救命救急の大切さを知っているので、定期的に受けたい受けなきゃと思っていました。
基本の救命処置の方法は変わっていないのですが、ところどころ変わっていたのでブラッシュアップ。
HOORAYのお客様は40代以降の方ばかり。
いつ何時何が起こるか分からないので、AEDの位置など確認しておくといいなと思いました。
これは誰でもできるといいこと。
いつかHOORAY本陣で開催したいなと思っています。
骨盤底筋の意識、それで合ってます？
MARICOです。
私の歳になってくると、時々話題になるのが骨盤底筋。
骨盤底筋といえば「尿もれ」
尿道口や肛門、膣を動かす筋肉なので、それらをコントロールする役割があります。
それ以外にも姿勢をキープする役割もあるんですよ。
で、お客様が言う骨盤底筋の意識は
「おしりを締める」
肛門を動かす筋肉なので、合っているんですが、それ骨盤底筋じゃないですーという方が結構います。
これはNGね。
「おしりを締めて」で骨盤底筋を意識したい時は、骨盤の位置がポイントです。良い骨盤の位置をキープしたまま締めてみてください。
私は違う言葉で骨盤底筋を意識していただいています。
気になるーという方はHOORAY！の体験レッスンに来てください♪お伝えします。
今年も名古屋ウィメンズマラソンに参加する方の応援イベント行いました
MARICOです。
今年もやってきました、ランナーさんの駆け込み寺。
「完走を目指して体を整える会」
最初はストレッチから
ピラティスで体幹を鍛えて
下半身強化の筋トレ
の流れでした。
こんなことしましたよ。
今回の資料に、一部の方に大人気のカレンダーつけました。
せっかくなので私も今回はつけます。
ご参加ありがとうございました
ウィメンズ完走しましょー！
