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トレーナーの土屋あや子です。
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ダイエットを始めようとする人に、
私が真っ先に確認する事。
それは、
快便なのか、便秘なのか。
ダイエットを始める前に、
便秘を治す事は鉄則です。
老廃物を体に溜め込んでしまう体質では、
ダイエットもへったくれもありません。
リンパを刺激したり、
筋肉を刺激したり、
体内の循環をよくして体外へ排泄がデトックス。
排泄が出来ていない状態でダイエットしても無駄に終わります。
そんな便秘改善方法として、
骨盤歩きをしてみましょう。
骨盤の中にも、
大腰筋やら腸骨筋やらと筋肉があります。
腸の蠕動運動活性化の為に、
骨盤内の筋肉を動かしてあげましょう。
動画を見てる限りでは簡単そうに見えますが、
いざやってみると結構な運動量です（笑）。
骨盤内の筋肉が硬い人は、歩幅が狭く
中々前進出来ません。
「こんな部分の筋肉、意識した事なんて
なかったよー。」
なんて思う人が沢山いる事でしょう。
骨盤歩きの際は、
マットなどの上の柔らかい所で行いましょう。
フローリングの上で行うと、
坐骨がゴリゴリと痛いのでお気を付け下さいね！
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