前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン3名の計4名さま。
ここのところ足首にフォーカスしていますが、この日も足首の状態に注目してみました。
足首はパッと見、動いていないのですが、動かさないように意識をし続ける必要がある場合があります。
代表は、体育座りで背骨を丸めるCカーブ。
骨盤と背骨の動きなので、脚には何も動きがないはずなのですが…
背中を丸めた時、ぺろっと足の裏がマットからはがれてしまっていないでしょうか？
足裏を頑張って力づくでマットに押し付けるより、つま先を伸ばしていくようなイメージがあると少ない力でキープできます。
「つま先を伸ばす」=足首の動き
ロールアップが苦手な人はどうも足首の意識が薄い人が多いかもしれない、というのが最近の私の仮説です。
様々な動き、そこに足首が関係していないか、みなさまも是非探ってみてくださいね！
「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、無理のないエクササイズで体の動きの質を高めていくことを目指す教室です。
運動に苦手意識がある方も是非どうぞ！！
体験レッスン随時受付中です。
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