前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、会場1名、オンライン2名の計3名さま。
引き続き、足首を使うことで体の裏面を長く使う感覚を高めていきました。
脚を後ろに出す時は、本来は腰から、もしくはもっと上からかかとまでがすーっと長くつながるような感じになってほしいのですが、動かし慣れない人は腰がキュッと詰まり、膝が曲がってしまいます。
そこで足首フレックスをキープしながら、その意識がキープできる範囲で膝を伸ばし、さらに腰から脚の付け根につながる大腰筋をつなげていくようにすると脚がすんなり後ろに上がります。
上は8月終わり、下は前回のMさんです。
腰の部分がよく写っていなくて残念ですが、下の写真のほうが脚の起点がより上になり、膝も少し伸びてきました！
軸足の土踏まずがしっかり保たれていて、重心が真上に伸びていく感じも素敵です♡
歩く時はこの、腰からかかとが離れていく感じを是非意識してみてください。
自然に大腰筋を始めとした体幹部の筋肉が鍛えられ、左右バランスも良くなりますよ！
「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、日常に活かせる体の使い方を学ぶ教室です。
あなたの不調は、もしかするとちょっとした体の使い方のクセが原因かもしれません。
頭と体を少し使って、動きやすい体を作っていきましょう。
体験レッスン随時受付中です。
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毎週日曜日 16:15〜@グロースリンクかちどき←オンラインでもご参加いただけます！
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