前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン1名の2名さま。
この日の2名さまは、たまたま同じ傾向の体の持ち主。そして私もそのタイプ…
筋力は結構あるのですが、頑張らなくていいところを頑張りがち。
そんな私たちが苦手なのが、ここのところレッスンのテーマにしている大腰筋を使うこと。
どうも、お尻の大きい筋肉が邪魔をしていて、インナーマッスルである大腰筋がうまく使えないようなのです。
レッスンでは、お尻の表面にある筋肉をほぐしたり、どんな時に使うのかを改めて確認したりしてみました。
どんな時に使う(キュッと収縮する)かが理解できていると、逆に、あれ？今はキュッとしないでもいいよね？というのがわかるようになります。
お尻の大きい筋肉、大臀筋は、使う場面は結構あるのですが、ほとんどの場合長さを変えずに力を発揮しています。
キュッとさせる必要があるのはかなり限られた時のみ。
必要のない時にキュッとお尻を締めてしまっていたことがわかると、一見なんの関係もなさそうなロールアップ/ダウンなどのエクササイズもよりスムーズにできるようになりました！！
お尻を小さくしたいと、キュッと締める癖がある人は結構多いかもしれません。
ただ、あんまり締めすぎると、他の動きの妨げになってしまう可能性もあります。
使い過ぎも使わな過ぎもよくないのが筋肉です。
さまざまな筋肉を適度に使う感覚をピラティスで身につけませんか？
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