前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はオンラインで3名さま。
ここのところ、上半身と下半身をつなぐ長い筋肉、大腰筋にフォーカスしてレッスンしています。
デスクワークをしているとどうしても衰えやすい筋肉で、上手く使えないことで腰痛などの不具合の原因になったりします。
その前の回にやった「かかとをつけたまましゃがむ」は、みなさまとてもよくできるようになりました！
それならとチャレンジしたのが「シザーズ」というエクササイズ。
つま先を頭の方に持ってこようとするとものすごく大変で膝も伸びませんが、大腰筋を左右交互に使うイメージでやってみると、それほどパワーはいらないことがわかります。
華やかでなかなか難しいエクササイズではありますが、うまくできれば大腰筋の強化だけではなく、美脚・美尻効果が期待できます♡
ピラティスのエクササイズは「正しく」行うのがなかなか難しかったりします。
順を追って、どこをどう使うかを理解してやってみると、自分の体が「これは確かに効く！」と納得します。
みなさんが納得してエクササイズができるように。
「デスクワーク女子のためのピラティス教室」では、クラシカルなピラティスのエクササイズを行うだけでなく、様々なボディワークの手法を駆使して「納得感」が得られるようレッスンしています。
運動が苦手、体が硬い、とお悩みの方にこそ試してみていただきたいと思います。
「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は体験レッスン随時受付中。
お問い合わせはLINEでお友達追加、またはメールでどうぞ。
お待ちしています！
毎週日曜日 16:15〜@グロースリンクかちどき←オンラインでもご参加いただけます！
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