前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン3名の計4名さま。
その前の回のレッスンでもフォーカスした大腰筋は、デスクワークをしていると特に衰えやすい筋肉です。
腰の骨から脚の付け根にかけて長く伸びているのが大腰筋です
長座をして骨盤が立たないのは大腰筋の衰えも原因の1つ。
ピラティスの代表的エクササイズ、「ロールアップ/ダウン」がなめらかにできないのも、この大腰筋が上手く使えないことが理由の1つであることが多いです。
図で見るとわかるように、大腰筋はからだの奥深くにあるので、使っている感を感じづらい筋肉でもあります。
そのためあの手この手で大腰筋の存在を確認。
だんだん大腰筋の存在を感じられるようになってきた会場のEさん、勢いをつけないと起き上がれなかったのがずいぶんスムーズに起き上がれるようになってきました！！
骨盤を無理して立てようとしても、大腰筋ではない別の筋肉を使ってしまうことも多いです。
ロルファーユキ先生のこちらも是非参考にしてください。
「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は体験レッスン随時受付中。
運動嫌い、体を動かすことに自信がない方も安心してご参加ください。
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