前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、会場1名、オンライン3名の計4名さま。
前回に引き続き、ヨガのポーズ「ダウンドッグ」を紐解いてみました。
ダウンドッグに必要な主なものは
・足首の柔軟性
・肩関節の柔軟性
・胴体と脚を寄せてくる大腰筋の強さ
の３つです。
これらをそれぞれ別のエクササイズで強化し、客観的に今、自分がどこまでできるかを確認してみます。
さて、ダウンドッグをした時にも、この3つ、最大限までできるかな？！
上の写真は去年9月ぐらいのMさん。
下は前回のMさんです。
上の写真は足首が見切れてしまっていますが💦
大腰筋の強さがずいぶん出てきて山のてっぺんがシャープになっていますし、肩関節がよく動くようになって、脇腹から腕のつながりが美しくなりました。
また、３つのポイントを強化したら、ついでにお膝もずいぶん伸びるようになっています！！
ダウンドッグは、デスクワークで衰えがちの部分を鍛え、固まりがちなところを伸ばすとてもよいポーズです。
このポーズを洗練させて行くことで、デスクワークからくる不調をどんどん遠ざけることができます。
読んだだけではどうもコツが掴めないなあ、という方は是非レッスンへ！！
お待ちしています。
「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は体験レッスン随時受付中。
運動嫌い、体を動かすことに自信がない方も安心してご参加ください。
お問い合わせはLINEでお友達追加、またはメールでどうぞ。
お待ちしています！
毎週日曜日 16:15〜@グロースリンクかちどき←オンラインでもご参加いただけます！
>>体験レッスンお申込みはこちらから
お問い合わせ、お仕事の依頼などは以下のアドレスまで。
ymatsu2312☆gmail.com
(☆を@にかえてください)
