前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン3名の計4名さま。
前回もう少しできそうだよな〜と思った「ダウンドッグ」にトライしてみました。
片膝を立て、上半身の体重を乗せていくお馴染み足首のストレッチをしながら、脛の骨がどれくらい傾いているか確認してみます。
足首をニュートラルにキープして、みなさまかなり足首を柔らかく使えるようになっていることが確認できました。
片腕でバンザイするのを鏡、画面で見てみれば、今の肩関節の可動域がわかります。
よつんばいからお腹を縮めないようにお尻を引いてくるエクササイズ、ロッキングで、胴体と脚がどれくらい近づくのか確認することができます。
足首、肩関節の可動域、そして胴体と脚を寄せてくる筋肉大腰筋の強さ。
個別に確認すると相当なレベルでみなさまできるようになっているのですが、いざいっぺんに、体の向きを変えてやると、先ほどの達成度までなぜか到達しなくなってしまう不思議
とはいえ、
「そっか！同じことか！！」
と理解できたらそれだけで完成度が少し上がりました。
色々なエクササイズの共通点に気付けるようになると、日常生活へ応用する力も育ちます。
「応用力」についてはこちらも是非！！
「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は体験レッスン随時受付中。
運動嫌い、体を動かすことに自信がない方も安心してご参加ください。
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毎週日曜日 16:15〜@グロースリンクかちどき←オンラインでもご参加いただけます！
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