この日は3名さま。
「膝を伸ばして！」
という言葉は子どもの頃からよく聞いていたように思います。
膝がすっと伸びていればそれだけで脚長効果が高そうですよね♡
で、いざ膝を伸ばそうとした時、うまく体を使えているでしょうか？？
子どもの頃から、膝を伸ばすと言えば膝のお皿を後ろに押し込むことではなかったですか？
私もかつてはそのように思っていたのですが…
膝のお皿を後ろに押し込んでしまうと靭帯を痛めてしまうかもしれません。
実際、押してみても脚が長くなる感じはしないような…。
ではどうしたらいいのか。
腿の骨は骨盤の方へ、脛の骨は足元の方へ、膝の関節を境に上下の骨を引き離すようにイメージしてみます。
青いラインで示した方向に押さないようにします。
写真の「シザーズ」というエクササイズも、腿の骨が骨盤に落ちてきて、膝から上は天井に伸びていくようにイメージしてみると、伸びづらかった膝も少しづつ伸びてきます。
そして股関節もうまく動くようになって、腹筋も使えて、
美脚・美尻効果
脚長効果
ぽっこりお腹解消
と、うれしいことずくめ♡
「シザーズとか、ただ首が痛くなるやつ…」
なーんて思っている方に是非試していただきたい。
読んだだけではイマイチうまくいかなかった方、是非レッスンに参加してみてくださいね。
お待ちしています！！
