□カルシウム＋ビタミンD＝強い骨
牛乳になぜビタミンDが強化されて配合されていることが多いのか、疑問に思ったことはないでしょうか？骨を作るためのカルシウムを吸収するためには、体は非常に多くのビタミンDを必要とするからなのです。
カルシウムの源：
牛乳、ヨーグルト、チーズ（全種類）、ブロッコリー、ケール、骨付きのサケやイワシの缶詰、塩化カルシウムや硫酸カルシウムで作られた豆腐、アーモンド、カルシウム強化オレンジジュース、カルシウム強化大豆、米、アーモンドミルク
ビタミンDの源：
サーモン、イワシ、ライトツナ缶、ニシン、卵黄、カルシウム強化大豆、米、牛乳、アーモンドミルク
料理のアイディア：
・焼いた鮭＆ケールのソテー
・ブロッコリーチーズオムレツ
・低脂肪チーズとツナを乗せた全粒粉のパン