たった90日で！！
あなたを－3㎏～－10㎏に導く
40代からのダイエット専門
ダイエットカウンセラー
さとうけいこです
50代以上の悩みのＮＯ１
それは
ストレス太り
更年期太りともいう
それがあることをしただけで
痩せるって言われたら
絶対やるよね～
最大のセルフケア✨
それは
「よく噛むこと」
硬いものを噛むことって
ストレス解消にもいいのよーーー
氷が噛みたくなるのはまた別問題なので
それは要相談
まずよく噛むと何がいいの？
そのまえに
よく噛むためには
「食べることに集中」
しなくてはならない
だから
ＴＶ見ながら
スマホ見ながらの
「ながら食べ」は✖なんだね
よく噛むことで
唾液が良く出る
咀嚼の回数が多くなると
食べ物が小さく砕かれ
胃への負担も小さくなる
そーすると
消化がスムーズになり
吸収も早くなる
胃腸の疲弊は代謝ダウンにもなるからね～
でもね
噛むことって
昔に比べたら
ほんと少なくなってる
硬いものは食べないし
柔らかいパンなんて噛まないし～
パスタや麺類なんて
噛まずに飲み込んでない？？
一口 30回噛む が理想！！
そこまではいかなくても
意識を向けたら
今の倍は噛めるよね～
そしたら
今の倍
痩せるが加速するじゃん！
噛んだらいいよ―――
それだけ加速しちゃうなら
噛もう！噛もう！！！
加速しちゃおうーーーーー
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それは
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ダイエットは
キッカケが大事！
もっと大事なことは
誰と一緒にやるか！
誰の話ならやる気になって
素直に聞けるか！
これが一番大事と思います！
だってみんな同じとは言わないけどほぼ
同じ事言ってるじゃない？
「ダイエットのゴールは
痩せた時ではなく
太らない体になった時」
大好きな言葉です♪
「ゴールは太らない体になる為の習慣が
身についた時」
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