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−５ｋｇをキープ中の
７号食ダイエット終わりのパパのお弁当まとめです。
なんの話？という方は→こちらから
７号食も終わって体重減少して
体が軽くなったパパ。
どうせならこのまま維持していきたいなって
平日は「７号食に近い食事」をしていこうって
話になりまして・・・
朝は
玄米ご飯と汁物や、
１品野菜おかず。
お昼は
玄米ご飯７〜８割
おかず３〜２割で
過ごすという（４号食に近いかな）生活を始めました。
夜ご飯は・・・寝る４時間前には食べないルールなので
必然的に食べていないんです。
（ここはできれば食べた方が良いんですがね）
７号食について詳しくは→はじめにをご覧くださいね。
そんなダンナさんのお弁当まとめです。
MENU
しいたけの佃煮（オーガニックキッチンさんより）
トースター焼肉（塩味）→★★★
一緒に焼いたレンコン
玄米ごはんにゆかり
最初なので本当におかずも少なめで
味の濃いものをまぜてみました。
いつもは２段だったお弁当の
大きい１段目を利用してます。
固めの歯ごたえがあるものをいれて
満足度をアップしてみました。
案外、大丈夫ってことで安心。
ごはんは、２００ｇくらいいれています。
MENU
しいたけの佃煮
トースター焼肉（焼肉たれ）→★★★
さつまいもの甘辛煮
玄米ごはんにごま塩
ほとんど前日と代わり映えなしですが
焼肉の味が変わってますｗｗ
さつまいもの煮物が入りましたｗｗ
玄米をしっかり噛むことで
おかずは味の濃いものを少し
お野菜中心にしております。
MENU
トースター照り焼きチキン→★★★
レタス
ゆかりと玄米ごはん
豚と白菜の卵とじ煮
少し寒かったこの日は
温かいものという気持ちで
白菜の卵とじを入れてみました。
自分でも玄米ダイエットを経験してるので
ちょっと汁っぽいものがつくと
食べやすいって感じて。
７号食終わって飲んだ
お味噌汁がありがたかったな〜！
MENU
トースターチキン
卵焼き
かぼちゃの甘辛煮
ゆかりごはん
少し・・・お肉多かったかな？
お野菜たくさんいれたいと思いつつ・・・
MENU
生姜焼き
トースターピーマン焼き
しいたけの佃煮
ミョウガの甘酢漬け→べんりで酢使用
玄米ごはんとごま塩
みょうがの甘酢づけは即席で
ミョウガを切ってべんりで酢に少し漬けておいただけ。
（お弁当詰めてる間くらい）
こういうお漬物って市販品は塩分高いので
即席漬けにしてあげると
生のお野菜も取れてバランスが良いね( ´艸｀)
という感じで我が家のパパは
７号食後は玄米中心の生活を心がけております。
健康診断前日に暴飲暴食をして
いろいろな数値が悪く再検査報告を
もらってしまっているので
玄米のデトックス効果で体を立て直して
もう一度検査を受けて欲しいなと思っています。
また、きまぐれにまとめ弁当でご報告いたしますね！
そして昨日から始まりましたよ〜
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お米にこだわったドリームライスまつばらさんの
インスタグラムキャンペーンヽ(*´∀｀)ノ
キャンペーン詳細については→★★★
インスタグラムのアカウントをお持ちでしたら
参加して見て損はなしですよ〜。
ほら、以前作って埋もれている
そのアカウントを今こそ生かす時が来ましたよｗｗ
キャンペーン第２弾として
インスタグラムで
「ご飯写真」を投稿していただくと
ドリームライスさんの北海道の
美味しい新米がもらえるキャンペーン
やっています12/1〜１/７→★★★
アカウントお持ちの方はどんどん参加してくださいね！
本日もおつきあいありがとうございました！
元気に楽しい１日をお過ごし下さい♪
＊＊コメントありがとうございます～＊＊
皆さんの暖かいコメントが毎日の楽しみです！
ほんとうにありがとうございます！
今後も皆さんとのおしゃべりを
楽しみにしていますのでどぞお気軽に～。
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2015年４月13日第３版
増版されました！
これも皆様のおかげです。ありがとうございます。