理学療法士が股関節の臼蓋形成不全で回転骨切り術を受けてみた。 -3ページ目

バランストレーニングのポイント

臼蓋形成不全で

骨切り術を受けた理学療法士

吉岡　勲です✋

自己紹介

『自己紹介』はじめまして！広島でひとり治療院をやっています理学療法士の吉岡　勲（よしおか　いさお）です。 1980年3月29日生まれ2020年現在は40歳理学…

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手術までの簡単な経緯

『臼蓋形成不全が見つかってから現在までの簡単な経緯』臼蓋形成不全で骨切り術を受けた理学療法士吉岡　勲です✋ 2019年4月39歳で股関節の骨切り術を受け現在はほとんど生活に支障なく過ごしています。 …

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手術後の簡単な経過

『CPOの手術後の経過』手術する病院や時期を検討する上で手術後の治療計画がどういう予定かは重要です✋ 寛骨臼回転骨切り術(ＣＰＯ)の"手術後の治療計画”について …

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「リハビリがうまくいかない」時にチェックして欲しいこと

臼蓋形成不全で

骨切り術を受けた理学療法士

吉岡　勲です✋

自己紹介

『自己紹介』はじめまして！広島でひとり治療院をやっています理学療法士の吉岡　勲（よしおか　いさお）です。 1980年3月29日生まれ2020年現在は40歳理学…

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手術までの簡単な経緯

『臼蓋形成不全が見つかってから現在までの簡単な経緯』臼蓋形成不全で骨切り術を受けた理学療法士吉岡　勲です✋ 2019年4月39歳で股関節の骨切り術を受け現在はほとんど生活に支障なく過ごしています。 …

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手術後の簡単な経過

『CPOの手術後の経過』手術する病院や時期を検討する上で手術後の治療計画がどういう予定かは重要です✋ 寛骨臼回転骨切り術(ＣＰＯ)の"手術後の治療計画”について …

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今日はちょっとした備忘録

自分もやってしまいがちなことを

忘れないように書いておこうと思います😌

「リハビリがうまくいきません」

という相談を受けた時に

気が付くのは…

“あれもこれも同時に

　良くしようとしている”

もしくは

“良くしようとさせられている”

ことです✋

例えば股関節の手術後であれば

✔︎傷が痛い

✔︎関節が硬い

✔︎筋肉も弱い

✔︎バランスが取れない

✔︎身体が傾く

✔︎杖がないと歩けない

といったことや…

股関節以外にも

✔︎姿勢が悪い

✔︎体幹が弱い

✔︎体力がない

などなど…

「出来ないこと」や

「良くないところ」を

あれこれ見つけては

全部同時に良くしようとすると

リハビリはうまくいきません👋

専門的にみて

可動域も筋力も体幹も

それぞれ個別では

良くなっていたりするんですが

“何が一番必要で

何がどうなったら

良くなったと言えるのか”

という

リハビリの目的を決めていないと

良くなっているかどうか

変化を感じることが出来ないからです。

そして

あれこれ同時に良くしようとするのは

良くしようと焦ったり

良くなりたいと望んだからとは限りません👋

理学療法士が

「股関節のついでに体幹も強くしちゃえ」

と思いつきのままメニューを組んだり

みるたびに“出来ないこと”を見つけて

あれもこれもとメニューを増やすと

同じことが起こります😔

リハビリが上手くいかない時は

あれこれ同時に良くしようとしていないか？

もしくは

あっちもこっちも良くするような

リハビリメニューになってないか？

ここをチェックしてみましょう✋

これは決して

『一つのことしかやっちゃダメ！』と

言っているわけではありません👋

“まずは関節の可動域を改善させる”

という目的に絞ったとしても

マッサージしてみたり

ストレッチしてみたり

自分で動かしてみたりと

やることはいくつもあります

大切なのは

何をやるか決めるのではなく

何がどう変えるのかを決めること

“どんな変化を期待して

　何をみていくかを決める”

ということです✋

あなた自身もそうですが

あっちもこっもと思いつき迷走する

理学療法士の立てたリハビリ計画にも

巻き込まれませんように…

まずは目的を一つに絞りましょう😊

ブログの感想や

知りたいこと

ご相談などありましたら

お気軽にこちらまで👇

physio.hiroshima@gmail.com

慢性痛専門

再発を防ぐ整体院「フィジオ」院長

吉岡　勲

病気で半身不随になった祖父の影響で

リハビリテーション医学の道を志し

理学療法士になる

神戸と広島

2つの医療法人で

手術後の急性期から外来まで

リハビリテーションの現場に従事

スポーツ現場でのトレーナー経験や

高齢者への在宅リハビリテーションの経験を経て

2020年3月に独立

現在は

手術や通院にも関わらず

思うように症状が改善しない方を対象に

施術と運動療法、生活指導を組み合わせて

症状の改善を図る

慢性痛専門の治療院を経営

慢性痛専門・

再発を防ぐ整体院『フィジオ』

TEL：082-545-1353

e-mail：physio.hiroshima@gmail.com

所在地：広島市中区袋町5−4安部ビル7F

定休日：日・祝日

定番中の定番「脚上げ運動」のポイント

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筋力やバランスの改善指標になる“歩き姿勢のチェックポイント”

臼蓋形成不全で

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“CPO術後3ヶ月

杖なしで安定して歩くためには

可動域や筋力、バランスが大切ですよ”

ということで

ストレッチや筋トレのメニューを

紹介していますが…

そういえば

歩く姿勢について

説明していませんでした😅

杖なしで歩く時の姿勢について

綺麗な姿勢か？

関節に負担を掛けていないか？

この歩き方を続けてよいか？

歩き方をチェックする

簡単なポイントを紹介しておきます✋

スマホの普及で

ビデオのスロー撮影が簡単になったので

歩き姿のチェックは簡単になりました

ただ

“歩く姿勢のチェックポイント”として

よく言われている

「頭の位置」や「骨盤の動き」

「背筋の伸び具合」などは

横方向からの撮影になるので

2、3歩しか映すことができず

目印になるものもないので

何十人、何百人と

歩く姿を見ていないと

素人には見分けがつきません😔

そんな中で

誰でもパッと見で分かる

歩き姿勢のチェックポイント

があります✋

それがここ👇

親指と人差指の間

下駄やサンダルを履いた時の

鼻緒に当たる部分で

ランニングシューズを履くと

マーキングがされています👇

歩く姿をスマホで正面から撮影して

ここがどこを向いているかを

チェックしてみます

これだと外向き

これだと内向きです。

進行方向に対して

指が向いている方向を見るだけなので

簡単にチェックできます👍

（しかも正面からの撮影なので何歩も映せる）

私も手術から3ヶ月過ぎた頃に

チェックしてみましたが

左右差が見られました👇

つま先が正面を向かない理由は

一つではないので

なぜそうなるか？は

詳しく調べてみないとわかりませんが

“つま先が真っ直ぐでないということは

身体のどこかに無理をさせている”

ということにはなります。

特に手術の後などで

左右差が出ている時が要注意で

その姿勢でたくさん歩いていると

膝や腰の痛みにつながります😔

このチェックポイントは

「筋力やバランスの改善で

　自然に修正されていく」が理想なので

“つま先の向きを矯正した歩き方”

をするためではなく

筋力やバランス能力の改善の指標として

使ってみてください😌

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手術や通院にも関わらず

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関節症患者の筋トレは効果なし？危険？？

臼蓋形成不全で

骨切り術を受けた理学療法士

吉岡　勲です✋

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手術までの簡単な経緯

『臼蓋形成不全が見つかってから現在までの簡単な経緯』臼蓋形成不全で骨切り術を受けた理学療法士吉岡　勲です✋ 2019年4月39歳で股関節の骨切り術を受け現在はほとんど生活に支障なく過ごしています。 …

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手術後の簡単な経過

『CPOの手術後の経過』手術する病院や時期を検討する上で手術後の治療計画がどういう予定かは重要です✋ 寛骨臼回転骨切り術(ＣＰＯ)の"手術後の治療計画”について …

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先日、

個別メッセージで

質問をいただきました。

◆頂いた質問

『はじめまして

　ブログ拝見しております。

　20歳のときに臼蓋形成不全と診断されて

　現在40代です。

　2年前から股関節に痛みが出てきて

　レントゲン写真で

　初期の変形性股関節症と診断されました

　半年に1度レントゲン写真を撮り

　骨切り術を検討しています。

　筋力トレーニングについて質問です。

　色々と股関節のブログやHPを

　読んでいますが

　「変形性股関節症の患者は

　　筋トレの効果がない」

　というのを時々目にします。

　また

　「痛みが強くなるので危険」

　「積極的にやるべきではない」

　というのも見かけました。

　私も病院に通っていて

　筋肉トレーニングを指導されましたが

　正直なところそれをやっても

　筋肉が強くなった自覚がなく

　やりすぎて痛くなったこともあります。

　骨切り術をやるまでは

　筋力トレーニングは

　あまりしない方が良いのでしょうか？

　吉岡さんは

　理学療法士として

　変形性股関節症患者の筋トレを

　どう考えておられますか？

　今の段階で出来ることがあれば

　アドバイスをお願いします』

改めまして

質問ありがとうございました😊

許可を頂きましたので

私の回答をシェアしておきます✋

"変形性関節症患者に

　筋トレをするのは効果がなくて危険"

これは一理あります✋

股関節や膝関節のように

体重がかかる関節は

ずっと身体を支えることで

関節が痛くなったり変形したりします。

これに対して

『筋肉を強くして関節をしっかりさせる』

ということで

筋トレが指導されるのですが…

筋力トレーニングの負荷も

関節にとっては刺激なので

筋肉をつけようとするあまり

何も考えずに負荷をかけると

かえって関節に

ダメージを与えることがあります😥

実際に

変形性関節症になっている患者さんが

「筋肉をつけろといわれて運動したら

　逆に痛くなった」というのは

リハビリの現場ではよく聞く話です。

では

「変形性関節症の患者さんは

　筋トレをしないほうが良いか？」

というと…

そうではありません👋

例えば

筋力が弱っていると

関節が変形していなくても

こんな立ち方になります

こうなると

関節の決まったところにだけ

体重が偏ってかかるので

体重のかかったところが

傷みます😔

これに対して

筋力がしっかりしてくると…

まっすぐ立てるだけでなく

片脚で立てたり

こんな姿勢でもバランスを取れたり

関節の色んなところで

体重が支えられることで

関節にかかる負担が分散して

長期的には関節が守られます👍

変形性関節症の患者さんでは

筋トレに期待する効果は

“筋肉が強くなること”ではなく

“身体の使い方に

バリエーションが出来ること”です。

筋トレは

レベル0からレベル20くらいまで

種類や強度の幅が広いので

痛みや変形があっても

「その人に応じた方法」

というのが必ずあります✋

また

動きのバリエーションを増やすためには

関節の可動域やバランス能力

普段の生活習慣も関係しますので

そういったことも

併用してやっていけば

変形性関節症の方も

筋トレをやる価値は十分あります✊

ということで…

"変形性関節症患者に

　筋トレをするのは効果がなくて危険"

という考えは一理ありますが

“筋トレはしなくても良い”

とは考えません👋

質問者さんも

ご自身にあった筋トレや

バランストレーニングの方法が

必ずあります。

担当の理学療法士と相談して

痛くない筋トレや

バランストレーニングのメニューを

組んでもらいましょう✋

筋トレは

筋肉を強くするためではなく

動きのバリエーションを増やすために

やってください😌

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再発を防ぐ整体院「フィジオ」院長

吉岡　勲

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神戸と広島

2つの医療法人で

手術後の急性期から外来まで

リハビリテーションの現場に従事

スポーツ現場でのトレーナー経験や

高齢者への在宅リハビリテーションの経験を経て

2020年3月に独立

現在は

手術や通院にも関わらず

思うように症状が改善しない方を対象に

施術と運動療法、生活指導を組み合わせて

症状の改善を図る

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