ランニング 3.0 km
エアロバイク 8.0 km
スタジオプログラム（筋トレ付エアロステップ）
仙台のスポーツクラブに行ってきた．
久々のコンディショニングステップだったのだけど，ステップ３セットの間に筋トレ（腕立て，腹筋，ランジなど）を織り交ぜたプログラムである．
かなり息が上がってしまった．
結局，3日間寝込んでしまった．
単身赴任だから，一人で大人しくずっと寝ていたのだが，頭痛，鼻水，鼻づまり，喉の痛みが続いてどうしようもなかった．
結局今週末は仙台にも帰らず，大人しく一人で寝ていることに...．
はぁ～，定年までのあと20年間，こんな生活を続けられるかな～．