「まっすぐ立つだけなら、感覚はそんなに必要ない」と思うかもしれません。ここで、目を閉じた瞬間に身体がふわりと揺れる、あの感じを思い出してみてください。ほんの一つの感覚（視覚）が弱まっただけで、身体はバランスの取り方を変えざるを得なくなります。姿勢とは、実は“見えない情報に支えられた現象”なのだと、教えてくれます。
足裏にどれくらい体重が乗っているか、膝は伸びているのか、肩が上がっているのか、呼吸が浅いのか深いのか。このような感覚はすべて、身体の内側から送られてくるシグナルです。そして、そのシグナルをどれだけ“取り上げられる”かによって、姿勢や動きの質は大きく変わります。
身体感覚にはいくつかの種類があり、それぞれが少しずつ異なる“役割”を担っています。
まず、皮膚で感じる触覚。足裏が床にどのように触れているか、靴下の布の感触など、ごく表面的な情報ですが、身体と外界の“境界線”を教えてくれる大切な感覚です。立っているときに足裏の圧が少し前に移れば、身体は自然とそれを“前へ倒れつつある兆候”として察知し、小さく調整を始めてくれます。
次に、筋肉や関節の状態を知らせる固有受容感覚。「関節がどれくらい曲がっているか」「どの筋がどれほど伸びているか」など。こうした情報は、身体の“内側にある地図”のようなもので、動きを精密にコントロールするうえで欠かせません。 私たちが目を閉じても身体の位置がわかるのは、この固有感覚のおかげです。 この地図の解像度が上がるほど、意図した方向にスムーズに身体を運べるようになります。
そして、重力や加速度を感じる前庭感覚。頭の位置がわずかに変化しただけでも、身体全体が姿勢を微調整しようとするのはこの感覚が働くからです。前庭感覚は、時間的な変化―動き出し・止まる・加速するといった“変化の瞬間”に特に敏感で、姿勢の安定には欠かせない基盤となっています。電車で揺れていても姿勢を保てるのは、この前庭感覚が速やかに働き、身体全体へ“揺れが来るよ”と知らせてくれているからです。
興味深いのは、こうした感覚は“ゆらぎへの応答”“ゆらぐ前の予測”のどちらにも深く関わっているということです。ゆらいだ身体を元に戻すためにも、これから起こりそうな揺れを察知するためにも、感覚の精度と豊かさが欠かせません。
もし姿勢が固まりすぎていたり、特定の筋がいつも緊張していたりすると、この感覚の流れが弱まり、身体は状況を読み取りにくくなります。逆に、呼吸が広がり、身体が軽く動ける状態になるほど、感覚はクリアに働き始めます。
姿勢を整える第一歩として、「感覚を取り戻す」というアプローチがとても大切な理由がここにあります。窮屈な形に当てはめるのではなく、まず“感じられる身体”であること。その土台が整うことで、フィードバックもフィードフォワードも働きやすくなり、結果として姿勢は自然と調和へ向かっていきます。
朝晩冷えて、霜が降りる日も増えてきました。踏んだ感覚がおもしろいみたいです。
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