こっちだよ

ピラティスを教えていると、
「それはダメ」「違う」ばかり言われて萎縮して、
ピラティスがうまくできなくて悩んでいました⤵︎
って方によく出会います。
（行き詰まった人が探してくれるから、わたしが出会う確率が余計に高いのでしょうね😅）

ほぼ日の糸井さんの「スイカ割り理論」について久しぶりに思い出したので
ある対談の記事から引用します。

    目隠しをして、グルグル回って、
    スイカのほうに叩きに行くじゃないですか。
    そのときにいくら「こっちじゃない」と
    言われても、叩けないんですよ。
    目隠し状態だと
    無数の「こっちじゃない」を調べ上げても、
    意味がないんですよね。
    「こっちだよ」って声を信じるしかないんです。
『幡野さんの、中心にある考え』2020-05-26より引用

ピラティスのインストラクターもクライアントさんの動きをより良くするためには
「こっちじゃない」ではなくて「こっちだよ」って言葉がたくさんあると
「こっちに行くとうまくいくのね！」が見つけられるんじゃないかなぁ。
そんな指導者が増えたらいいなぁ。

この対談のお相手の幡野さんの本を手に取ったら、帯の言葉がこれまた素敵でした。

　言葉で人の歩みを止めることも、
　背中を押すこともできるならば、
　できるかぎりぼくは背中を押す人でありたい。

『なんで僕にきくんだろう。』幡野広志 より

 

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＊身体運動学 （11/1～）

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オンラインでのセッションは継続して行なっております。不調を改善したい方、肩こりなどを解消したい方など、個別の相談に応じておりますのでご連絡ください。

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遊びもバカにできないぜ

数日前に『サルもクレーンゲームで遊べる? 園内にゲーム機を置いた検証動画が興味深い…結果にスタッフもびっくり』（FNNプライムオンライン）という記事がニュースアプリで流れてきました。

クレーンゲームの景品が欲しくて、何回もお金をつぎ込んだ経験がある人もいることだろう。では、景品の代わりにおいしいエサが入っていたら、動物もクレーンゲームをするのだろうか？

こういう検証動画大好きですが、ここ数週間生き物がどのようにして様々なことを学ぶのか、を考えていたので特にヒット。

おサルさん達は賢いのできっとできると信じていましたが、彼らがどうやってクレーンゲームの遊び方を見つけ出すのか、是非動画も含めて見てみてください＾＾

クレーンゲームのしくみを教えるにあたり、動画を見せて学んでもらう、飼育員さんがプレイをしてみせて学んでもらう、などいろんな方法を試しています。ピラティスなどのエクササイズを教える時にも様々な教え方があり、生徒さんにわかりやすい方法を選んで教えているインストラクターも多いでしょう。あれこれと試してみて、失敗を繰り返していくことで目標に近づく、というのは、わたし達が何かを学んでいくことにも共通していますよね。

先の記事の中に『初めて成功した時は「偶然」うまくいったようにも見える』とありますが、何かができる時にはあれこれ試した結果、偶然成功することって結構ありますよね。最初はたまたまでも、繰り返しやっていくとその"たまたま"の確率が上がって、"こうすればご褒美がもらえる"と法則性がおのずとわかってきます。

クレーンゲームとは難易度が違いますが、家でも犬用の知育トイで遊ばせることがあります。犬も何回か繰り返して遊ぶうちにしくみを理解して素早くおやつをゲットできるようになってきます。美味しいおやつがあれば、夢中になって遊びますよね。

失敗を繰り返すことで、こんな時にはこれがうまく行った、これはうまく行かなかった、という経験を積み上げていきます。そんなオーガニックな学びを通じて得たものは、少し状況が変わった時にも応用がききやすいのではないかと思います。

今回、クレーンゲームに成功した大樹くん、好奇心旺盛な性格だそうで。好奇心も、物事を解決したり新しいことを見つけるための鍵になるのかもしれません。

失敗を恐れずに、遊び心を忘れずに、楽しんでいろんなことにチャレンジすると世界が広がりそうですね。

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明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。

スタジオの近くの橿原神宮へは人混みを避けて年末にご挨拶に。

年始は家から車で10分くらいの高天彦神社へ初詣に行ってきました。

今年も皆さまが健やかで実りある1年となりますように。

2021年は前年の年末に家族に迎えた柴犬の子(犬)育てに明け暮れた1年でした。
これまでは宵っ張りの朝寝坊だったわたしが、早起きをして朝日が昇ると同時に散歩に出かけることがすっかり習慣になりました。
主人とふたりだった時でも、できるだけ散歩をするように心がけていましたが、この1年の記録を見ると平均して前年より120kcal、ちょうど30分の速歩分の運動量が増加したようです。
仲間がいると習慣も変わるものだなぁと実感したのでした。

犬との生活も1年が過ぎ、いろんなことに慣れ生活のリズムも安定してきたのもあり、今年はアウトプットをする年にしたいと思っています。まずは手始めに、放置していたnoteを更新しました。お時間あれば、こちらも覗いてみてくださいね。

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陽の光が差し込む如く..

昨日はお休みをいただいて、天河神社へお参りに、そしてみたらい渓谷へ足を伸ばして散策してきました。

呼ばれないとなかなか辿り着けないと言われる天河大弁財天社だそうですが、前日に思い立ち、お天気にも恵まれて良いお参りになりました。

奈良に引っ越してきて、自然が身近にあるだけでなく、素晴らしい神社やお寺へちょっと足を伸ばせばすぐ行けることも幸福なことだなぁと思います。

コロナ禍が長引き思ったように進まないことも多い1年でしたが、小さなスタジオを諦めることもなくなんとか13周年を迎えることができました。いつもサポートをしてくださるクライアントの皆様やお世話になっている諸先輩方、そしていつも愛情を注いでくれる家族に、お礼申し上げます。

天河神社でいただいたお御籤の言葉に

『先が見えないような障害もありますが、すぐに風が吹いて霧を取り除き陽の光が差し込む如く良き運気に向かうでしょう。物事の計画もその時勢を見極めなければ遂げることは難しいでしょう。よくよく時機を見てから実行するようにしましょう。』

とありました。"よくよく時機を見てから実行するように"これからの1年もがんばっていきたいと思います。

（お御籤の言葉は旧字で書かれていたので説明はこちらからお借りしました）

10キロ弱のワンコを抱っこしてのお参りは良いトレーニングになったのか、今日はしっかり筋肉痛でした。笑

1歳になったばかりのワンコは大きな岩もひょいひょいと登って、その運動能力の高さに驚かされます。

楽しいことを全身で表現してくれるワンコ。見ていてこちらも楽しくなります。

来週から、身体運動学の2021年秋学期スタートです。こちらも楽しみです！

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毎日どのくらい歩いていますか？

わたしが住んでいる奈良の南の地域では、稲刈りが進み、朝晩ずいぶんと涼しくなってきました。

ワンコとのお散歩も気持ちよく、ついつい長歩きしてしまいます。

「毎日どのくらい歩いていますか？」

クライアントさんとのセッションの中でよくする質問です。

コロナ禍になってから、そしてオンラインセッションでいろんな県の方とお話をするようになってから、特に頻繁に出てくる質問です。

東京や大阪など電車移動がメインの場所では、家から駅まで、駅構内での移動、駅から仕事場まで..と結構歩くことが多くあり

普通に通勤しているだけで8,000歩くらい歩いていたりします。

しかし、1人1台の車社会の地域に住んでいると、仕事場まで車で移動、歩くのはオフィス内とランチに行く時くらい..という方が少なくありません。

ましてや、コロナ禍でリモートワークになって自宅から出ることも少ない、、数百歩しか歩いていないかも、、という方もちらほら。。

毎日どのくらい歩いているのか考えたこともなかった、とおっしゃる方も。

apple watchなどのスマートウォッチや万歩計など使っていれば、正確な歩数をカウントしてくれていますが、

もし持っていなかったとしても御心配なく。

iPhoneを使っていれば、iPhoneの「ヘルスケア」アプリを開くと

iPhoneを持って移動した歩数や距離などを自動でカウントしてくれています。

（Androidは使ったことがないのでわかりませんが、、きっと同じような機能があるはず！？）

※ヘルスケアアプリを開いて、右下の「ブラウズ」をクリック、「アクティビティ」という項目で

「歩数」や「ウォーキング＋ランニングの距離」を見ることができます。

わたし自身の記録を見ると、まだ東京にいた2016年は1日平均9.8km（歩数は約15,000歩）

今年の平均は今のところ8.3kmですが、これは犬と散歩をするようになってから(3月以降)増えていて

それまでは5km前後、歩数として7,500歩前後が平均的な数値でした。

（東京にいた時のほぼ半分！）

スマホの便利なところは、平均を自動で計算してくれて、前年や前週と自動で比較してくれること。

数値としてこうして見ると、今日は思っていたより歩いていた、とか、最近運動量が少ないなーとかも良くわかります。

「ブラウズ」の「歩行」の項目を見ると歩行速度や歩行非対称性、歩行両脚支持時間などのデータも自動的に記録されているはず。

ご自分の状態を見てみてくださいね＾＾

さて、たくさん歩けば歩くほど身体に良いのか？という質問に対しては..そうとも言えない、というのが答えです。

2015年に書いたこちらのブログでの「中之条研究」について、ご覧になってみてください。

『8000歩／20分』

今週はエッセンシャル解剖学の6回シリーズが終わり、一区切りしたのも束の間

神経生理学の秋学期が始まりました。

容易ではない内容のクラスですが、興味を持って取り組んでくださる方がいて嬉しく思います。

これから春までがんばりましょー！

11/1〜スタートの身体運動学は受講生まだ受付中です。

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