バルクはいらないカットがほすぃ。
いつか肉体派現場系フォンチーヲタとして花咲きたい。
そんな若作りオッサンの日々のトレーニングを綴ったものです。
素晴らしきマッスルコントロール
これくらい思い通りに筋肉動いたら発達するんだろうな
トレーニングマガジン vol.25 特集:マッスルコントロールの極意 (B・B MOOK 896)/ベースボール・マガジン社
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トレマガVol.25明日発売
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- CONTENTS
- 【Special contents】
特集 マッスルコントロールの極意
- PART（1）
「おい！オレの筋肉。キレイに見えるのか、見えないのか？どっちなんだい!?」
なかやまきんに君 インタビュー - PART（2）
佐藤貴規の実戦的「魅せ方」入門 - PART（3）
ポージングを極めよ！
杉田 茂 - <コラム>なぜ、ボディビルダーはモースト・マスキュラー・ポーズをとりたがるのか？
- 【Regular】
新シリーズ「身体の不思議」を考察（1）
ストリエーション比嘉一雄 - 進化系！筋肉男子の栄養学
「食べる"量"と"質"に気をつけるだけで本当に良いのか？」竹並恵里 - ログラムデザイン講座（5）
トレーニング環境について守田誠 - トレーニングの知恵袋（8）
超・体幹トレーニング 杉田茂 - トレーニーが陥るケガや痛みの予防とリハビリ
ふくらはぎ、足首、足裏のトラブル（10）
「シンスプリント、足関節捻挫、偏平足」 岡田 隆 - 新連載 石井直方の「新・筋肉まるわかり大辞典」
- "筋肉博士"石井直方の筋肉三昧
- サプリメント・バイブル（12）
ドーピング 桑原弘樹 - 新連載（1）健康にEnjoy筋トレライフ
牛乳の脂肪は肉類よりも飽和脂肪酸が多い
谷本道哉、荒川裕志 - 新連載（1）作家・森沢明夫が解き明かす
田代 誠の心技体 - 有賀誠司の筋トレ探訪（5）
スクワットの補助 有賀誠司 - 深イイ話
関節可動域 荒川裕志 - 研究会シリーズ 第8弾！
カーフ - 了徳寺大学＋GOLD'S GYM METHOD 実践編
ゴールドジム・メソッド
背中のトレーニング - 【Interview】
突撃！ 噂の盛りマッチョ
安座間新也（沖縄消防士、元ビーチバレー日本代表） - 【Column】
- 世界初！石井直方教授が強力
筋力測定マシン誕生 - 『筋肉談義』 文／荒川裕志、比嘉一雄
- 引きこもりホームトレーニー
山田崇太郎のできるかな？ - 『スポーツクラブで、かめはめ波！』
文／森沢明夫 マンガ／小迎裕美子 - 『私のガンダーラ』 絵と文／小迎裕美子
※赤字は俺的興味部分
背中が意識しにくいのでラットスプレッドの真似事すらできない俺には興味深い企画
結婚後予算が厳しいが、隔月刊復帰は嬉しい限りである
次号は 2013年 4月23日発売予定
100repsトレーニングをやった結果ｗｗｗｗｗ
僧帽筋－三頭筋起始－広背筋上部が自称「イイカンジ」になってきたうえワイシャツや上着の背中がヤバくなってきたので、ラットプル（ワイド）とロウイングで100repsをやってみた
さすがに1set100repsは無理なので、1rm/2の重量で25repsを4set。インターバルは杉田式で10秒としたいところだが、さすがに無理で30秒設定
重さを忘れるのがイヤなので5set目だけ通常の重さでrep数半分をやり、結果は100ちょいrepsだが
ちなみに通常は上半身三分割（胸・腕の表裏どちらか）（背中・腕の表裏どちらか）（僧帽・三角）
今回は背中＆三頭
【当日】
パンプ感は普段と変わらず
【翌日】
普段は張りだけだが、広背筋停止に 筋肉痛≧張り 程度の、いつもと違う違和感
【２日後（今日）】
デスクワークをしていると、広背筋停止がいつもより強くワイシャツに接してる感
やっぱパンプ感は気持ちがいい。ｾｸﾛｽほどではないにしてもｗ
ということで、カラダをresetする意味も含め一カ月ほどは継続してみるつもり
胸は背中ほどシャツぱんぱん感がないので、もうちょっと重量的刺激を求めたい
最終セットに100repsマシンバタフライ入れてみる価値はありそう
♀の全裸映像は、まだダメｗ
久々にアマゾンのトップページを見てみたら…
デジタルリマスター版が3/2発売だそうな
アーノルド・シュワルツェネッガーのパンピング・アイアン<デジタル・リマスター版＞ [DVD]/Happinet(SB)(D)
- ￥3,990
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気が早いけど、こんなマニアックなシロモノを実店舗で扱うとは思えないからｗ予約でポチった＾＾
8000円以上する中古に手を出すかどうか迷っていたが、ポチらないで正解
ちなみに本日現在ではアマゾンか楽天ブックスが最安値のようです
お勧めがウザいからTOPはほとんど見なかったが、たまにはCheckしとくもんだ。アマゾンちゃんはヤレばデキる子＾＾
ついでにコッチも同日発売。当然予約でポチった
- エクスペンダブルズ2 [DVD]/ポニーキャニオン
- ￥3,465
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最近、鈴木・田代・合戸というマニアックな名前を覚え出した嫁は男の半裸映像に理解を示し始めているので、きっと怒られない…と思うｗ
【俺得動画】ブルース・リーの肩甲骨
「ドラゴンへの道」の対チャック・ノリス格闘シーン
見どころは動画開始1分後あたりから
こんだけ広背筋発達してて、よく動くモンだなぁ
ちなみにリーのワークアウト（1965年5月27日）は
スクワット43kg×10レップス×3セット
フレンチ・プレス30kg×6レップス×4セット
インクライン・カール16kg×6レップス×4セット
コンセントレーション・カール16kg×6レップス×4セット
プッシュ・アップ10レップス×3セット（32～36kg）
バーベルカール8レップス×3セット（32～36kg）
トライセップス・ストレッチ（キックバック？）8レップス×3セット（2kg）
ダンベル・（ショルダー？）サークル 限界まで×４セット（7kg）
シット・アップ12レップス×5セット
カーフ・レイズ20レップス×5セット
以上を週に三回、この時期は行っていたらしい。思ったほどの重量じゃない
てか、腕は俺と変わらないレベル
GASPのロンTｶｯｺよすぎ惚れた
だが鉄男に広告出てるのにネットで在庫なしってｗｗ
ユニクロXLの俺様はMにすべきかLにすべきか迷うところ
胸囲は微妙な線だけど、アメ公の腕の長さ考えるとMが妥当かなぁ