今日の体感120728
三頭筋が多少張ってる以外別にどこも変化なし
久々に会った取引先？の方に「威厳が出られたようでｗ」と、婉曲に「ちょｗｗおまｗｗ太ったなｗｗ」と言われた
努力して筋肉増やして、かつ6つ割れ直前まで絞っても、世間は容積が増えれば太ったとしか思ってくれないんだなーっつー話
久々に会った取引先？の方に「威厳が出られたようでｗ」と、婉曲に「ちょｗｗおまｗｗ太ったなｗｗ」と言われた
努力して筋肉増やして、かつ6つ割れ直前まで絞っても、世間は容積が増えれば太ったとしか思ってくれないんだなーっつー話
今日の鍛錬120727
広背筋と三頭筋
金曜だからかGYM好き過ぎﾜﾛﾀ
ほぼインターバルで各4種目
フラット2台インクライン1台あったベンチがフラット1台撤去されていたので、キックバックをダンベルからハイプーリーに変更
月ボに出てた種目だが、思った以上に効いて最終種目がキックバックじゃなくプッシュダウンになっちゃった(´・ω・｀)
十分追い込めた感ありありだったので自重はやらずに終了
フラットベンチが返ってくるかどうかはしらんけど、種目の引き出し が多いと環境に合わせて取捨選択できるから、日頃の勉強は大事
金曜だからかGYM好き過ぎﾜﾛﾀ
ほぼインターバルで各4種目
フラット2台インクライン1台あったベンチがフラット1台撤去されていたので、キックバックをダンベルからハイプーリーに変更
月ボに出てた種目だが、思った以上に効いて最終種目がキックバックじゃなくプッシュダウンになっちゃった(´・ω・｀)
十分追い込めた感ありありだったので自重はやらずに終了
フラットベンチが返ってくるかどうかはしらんけど、種目の引き出し が多いと環境に合わせて取捨選択できるから、日頃の勉強は大事
今日の鍛錬120724
床屋で時間をくったので、昼過ぎにGYM着。すげー空いてるｗｗｗ
ということで、ほぼタイムラグなく胸と二頭筋をこなす
合間にテレビをチラ見したけどイチローの31番は違和感あるわー
ダンベルベンチは怪我前レベルの28㎏いけそうだったのでチャレンジ！無事6reps挙がったが、2セットは無理だった(´・ω・｀)
プルオーバーは肩に痛みあって2repsで中止
腕はドラッグカールが効きいい感じ。けっこうパンパンになったけど、ちゃんと鳩尾まで引くのけっこうキツい
ということで、ほぼタイムラグなく胸と二頭筋をこなす
合間にテレビをチラ見したけどイチローの31番は違和感あるわー
ダンベルベンチは怪我前レベルの28㎏いけそうだったのでチャレンジ！無事6reps挙がったが、2セットは無理だった(´・ω・｀)
プルオーバーは肩に痛みあって2repsで中止
腕はドラッグカールが効きいい感じ。けっこうパンパンになったけど、ちゃんと鳩尾まで引くのけっこうキツい
今日の鍛錬120721
背中と三頭筋
土曜なのに用途不明な謎トレをやる輩がいなくて平和。夏休みに突入したじぇいしぃちゃんが縄跳びとかフラフープやってるのをインターバル中に見て和んだり一部をパンプアップさせたり
鍛錬て楽しいね
ラットプルとかプレスダウンは順調に怪我前に戻っているが、久々にやったデッドが25㎏も落ちてた
たかが100㎏をベルトレスで引くのすら怖かった
まぁ焦らず徐々に筋力を戻そう
土曜なのに用途不明な謎トレをやる輩がいなくて平和。夏休みに突入したじぇいしぃちゃんが縄跳びとかフラフープやってるのをインターバル中に見て和んだり一部をパンプアップさせたり
鍛錬て楽しいね
ラットプルとかプレスダウンは順調に怪我前に戻っているが、久々にやったデッドが25㎏も落ちてた
たかが100㎏をベルトレスで引くのすら怖かった
まぁ焦らず徐々に筋力を戻そう
プールで半裸不可とかｗｗｗ
以下抄
【日時】2012年７月19日（木）
ミニライブ15：00（予）～ 一斉握手会15：30（予）～
【会場】大磯ロングビーチ（神奈川県中郡大磯町） http://www.princehotels.co.jp/pool/oiso/
◆ミニライブ：ダイビングプール特設ステージ
◆一斉握手会： （ダイビングプール裏 ファミリーテント）
【イベント内容】公録ミニライブ＆一斉握手会
◆ミニライブ観覧方法
ミニライブは、どなたでもご自由にご観覧いただけます。優先観覧エリアは設けません。
しかしながら上記の「入場券」が必要になります。
◆一斉握手会参加方法
当日施設内で８月８日発売18th シングル「One Up!!!/苺牛乳」の予約会を行います。
１枚ご予約につき１枚、「握手会参加券」を差し上げます。
こちらも施設内のため上記の「入場券」が必要になります。
※施設内は水着OKですが、一斉握手会参加の際は上着をはおるなど肌の露出はお控えください。
ちなみに22日のサマーランドも同じ
脱げねーんじゃ横山さんも三宅さんも濡らせらんねーじゃん(´・ω・`)ショボーン
もっとも、その三宅さんが半裸ゼッテー不可を主張したような気がする。前回スゲー顔してトドみたいなヲタの腹をみてたもんｗｗｗｗｗ
今日の鍛錬120717
広背筋の痛みで土曜の鍛錬は休止
今日はその分、胸背二頭三頭を時間かけて網羅
10:30過ぎに着くと、意味不明部位を鍛えてる？オッサン達が終わりかけタイムなのでスミスマシンも使えた(・∀・)
【胸】
・インクラインダンベルプレス
・スミスマシンベンチ
・スタンディング胸ケーブルプレス（前回より+5kg）
・ベントオーバー胸ケーブルクロス
【背中】
・ワンハンドロウ
・ラットプルダウン
・ロープーリーベントロウ
【腕】
・インクラインカール（前回より+2kg）
・フレンチプレス
・ケーブルカール
・コンセントレーションカール
・石井式キックバック（前回より+5kg）
二頭三頭両方やったのでアンダーアーマーのセミフットシャツの袖口がキツキツ(・∀・)
やはりパンプ感は次回へのモチベーションに繋がるね～
今日はその分、胸背二頭三頭を時間かけて網羅
10:30過ぎに着くと、意味不明部位を鍛えてる？オッサン達が終わりかけタイムなのでスミスマシンも使えた(・∀・)
【胸】
・インクラインダンベルプレス
・スミスマシンベンチ
・スタンディング胸ケーブルプレス（前回より+5kg）
・ベントオーバー胸ケーブルクロス
【背中】
・ワンハンドロウ
・ラットプルダウン
・ロープーリーベントロウ
【腕】
・インクラインカール（前回より+2kg）
・フレンチプレス
・ケーブルカール
・コンセントレーションカール
・石井式キックバック（前回より+5kg）
二頭三頭両方やったのでアンダーアーマーのセミフットシャツの袖口がキツキツ(・∀・)
やはりパンプ感は次回へのモチベーションに繋がるね～
』言われたｗｗｗ防弾腹筋
鋼鉄板の腹筋を作る 防弾腹筋 (アイアンマン2005年3月号増刊)/株式会社 フィットネススポーツ
￥1,500
Amazon.co.jp
↑を持ってるけど↓ができるようには絶対にならないと思います
JAROに訴えるレベルではありませんが、真に受けないようにしましょう
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JAROに訴えるレベルではありませんが、真に受けないようにしましょう
スイムウェアの季節
M&Fがコレだった
明日発売のアイアンマンがコレ
誰が見ても洋ピン（死語）雑誌です。電車の中で読むのに勇気が必要です
今回は歴代日本チャンプの胸トレ特集なのに…
まぁ水着のおかげで筋肉嫌悪の嫁が興味本位で開いて、栄養学のページ中心に開いてくれるようになったので、ちょっとよかったけどｗ
今日の鍛錬120710
胸二頭筋
目的不明の謎トレでプーリーを占領してるオッサンやインクラインベンチを小一時間占領してるエセ格闘家に多少イライラしながらのストレス溜まる鍛錬
・スタンディング胸ケーブルプレス
・ベントオーバー胸ケーブルクロス
・半枕入れベンチプレス
・ダンベルフライ
・マシンバタフライ
・プッシュアップ
・鉄男に載ってた謎のトレーニング
・リバースグリップラットプル
・インクラインカール
・ケーブルカール
・ケーブルドラッグカール
・コンセントレーションカール
早いタイミングでダンベルインクラインベンチが出来なかったので、ようやく空いたところで始めたがチカラを使い果たしたらしく4kg重量を落しても挙がらなかった
ダンベルフライもイマイチ。まぁカマボコ型ストレッチポール敷いたベンチが思った以上に効いた感あるからイイや。公共ジムにはいろんな人がいるってことで
鍛錬後は水錬。こちらはガラ空きで快調。着実に脂肪が落ちてるのでメシ多目
ちょっと動けば簡単に体重落ちるのに、デブのままでいる人は単なる怠惰か、蛙になった王子様みたいに何かの業を抱えているに違い ない
目的不明の謎トレでプーリーを占領してるオッサンやインクラインベンチを小一時間占領してるエセ格闘家に多少イライラしながらのストレス溜まる鍛錬
・スタンディング胸ケーブルプレス
・ベントオーバー胸ケーブルクロス
・半枕入れベンチプレス
・ダンベルフライ
・マシンバタフライ
・プッシュアップ
・鉄男に載ってた謎のトレーニング
・リバースグリップラットプル
・インクラインカール
・ケーブルカール
・ケーブルドラッグカール
・コンセントレーションカール
早いタイミングでダンベルインクラインベンチが出来なかったので、ようやく空いたところで始めたがチカラを使い果たしたらしく4kg重量を落しても挙がらなかった
ダンベルフライもイマイチ。まぁカマボコ型ストレッチポール敷いたベンチが思った以上に効いた感あるからイイや。公共ジムにはいろんな人がいるってことで
鍛錬後は水錬。こちらはガラ空きで快調。着実に脂肪が落ちてるのでメシ多目
ちょっと動けば簡単に体重落ちるのに、デブのままでいる人は単なる怠惰か、蛙になった王子様みたいに何かの業を抱えているに違い ない