今日の筋トレをフォンチーに報告するBlog -5ページ目

水錬効果で着実に体脂肪が減り、食事前なら脂肪の下から６パックが覗いてきました
とういうことで、鍛錬できるようになっても嫁の遅番を狙ったりで週１回は水錬も続けたいと思う で、いま指標としているのは「Tarzan 2008年 4/23号」に載ってた「Ｆ・ＢＭＩ/Ｌ・ＢＭＩ」

Tarzan (ターザン) 2008年 4/23号 [雑誌]/マガジンハウス: ￥480; Amazon.co.jp

某芸能事務所とのアレでシルエットですが、表紙は中年隊のあの人

っても４年も前の雑誌なので計算式を書くと

Ｆ・ＢＭＩ＝体脂肪量／身長（ｍ）の二乗
Ｌ・ＢＭＩ＝除脂肪体重／身長（ｍ）の二乗

これをマップに乗っけるとこんなカンジ（自分に関係ない分類名は割愛）

データはExcelのバルーングラフで作りましたです

現状「パワー系アスリート」位置にいるのをなんとか「スピード系アスリート」域に移行させようというのが今の狙い
俺様の場合、体脂肪率を13%台に落とせばいいってこと

ソースがTarzan（笑）なので、アスリートの定義が低すぎﾜﾛｽ。俺レヴェルでＬ・ＢＭＩが枠外なんて笑止千万なのだが、半裸握手がないとはいえ見た目がイイに越したことがないので、ちょっと挑戦してみる

胸と二頭筋

・インクラインダンベルプレス：ケガ前より2kg軽
・ダンベルフライ：ケガ前と同じ
・スタンディング胸ケーブルプレス：ケガ前より10kg軽
・ベントオーバー胸ケーブルクロス：ケガ前より10kg軽
・ベンチプレス：合戸式でカマボコ型ストレッチポールを肩甲間部に
・マシンバタフライ：ケガ前より10kg軽

・ケーブルカール：ケガ前より5kg軽
・インクラインカール：ケガ前より2kg軽
・コンセントレーションカール：ケガ前より2kg軽
・リバースラットプルダウン：ケガ前より13kg軽

安全運転。その分効かせたツモリ
クレアチンを再開したせいか、張りが凄い。萎んでたのは単にクスリが抜けてたからかｗｗｗ

一か月ぶりの

心地よい鍛錬痛
背中だけでなく、なぜか胸も張ってる不思議

肘が痛いっちゃ痛いが、帰って即冷やしたので生活に支障があるわけでなし

無理して初めて成立するのが鍛錬である以上、痛いから休み、では永遠に再開できないから、無茶せず無理はする

シーテッド系を避ければいいワケで、痛くない種目で刺激を入れれば、ね。どうせ見せ筋なんだし

今日の鍛錬120630

たきっちです。体重が78㎏台にまで落ちちゃいました。GW明けのMAXバルクあった期より5㎏も減ってます
たきっちです…たきっちです…

5週間ぶりくらいでHomeGymに、俺参上！
今日は背中と三頭筋

全体的に5～10㎏落とした安全運転。シーテッドロウが痛いが、他は問題ない
しばらくはラットプル・ダンベルロウ・ベントロウだけで自重
三頭筋は問題ない

有酸素は水錬。プールが始まったのかcodomoがワンサカ。ついでに怪人カバ女もワンサカ。無駄が多すぎるフォームは燃費が悪い分脂肪が落ちるんだろうけど、飛沫のわりに前に進まないってある意味凄い。アメ車かよ

怒りは鉄へ

仕事を一ヵ月放置しやがったｸｿｱﾏへの怒り
本人にぶつけると嫁との生活＆社会人人生が終わるので、負傷部を気遣いながらTITANのリストラップで武装してベンチの試挙
一ヵ月以上鍛錬できていなにのでMAXには程遠い60キロだが「sねやksam」のシャウトはﾗﾝｳｴｲﾍﾞｲﾍﾞｰ並みの威力があったに違いない

腰巾着ピザ女がご注進してるに決まってるので、今宵彼女がいい夢を見れますように♪