クア・アイナ

公休で美術館に行ってた嫁と帰り時間がホボ重なったので外食してみた



相変わらずデケぇｗｗ

水錬効果で予想以上に脂が落ちてきたから、たまにはね

フォースコリー摂取から100日経ったワケだが

摂取前10日の平均と比べると


体　　 重　 +0.6kg
体脂肪率　-0.9%
体脂肪量　-0.7kg
除脂肪重　+1.3kg


前回比較では

体　　 重　 -0.1kg
体脂肪率　-0.1%
体脂肪量　-0.3kg
除脂肪重　+0.2kg


短期的には悲しいくらい、ほとんど変化なし

長期的には筋肉増が脂肪減の倍なのでアリなのかもしれないけど

肘の痛みで鍛錬できないという変数が予想外だが、３袋買って5000円近いコストをかける価値があるかどうかは、残り20日をお楽しみに

今日の体感120530

ケトルベルスイングの影響で、朝はハム痛、夕方からハム＆内転筋痛

脚に刺激が入るようなのはデッドしかしてないから、たまにはこんなのもイイかも

気を抜くと体重が簡単に落ちるのが、やや困るところ

実際体重落とすだけなら簡単。筋肉落とさずに…が難しい

しかも食ったもので平気で１～２kg変動するんで、体重計で一喜一憂する女性は長い目で見て欲しいとゆいたいです

今日の鍛錬120529

水練４５分
　　先週土曜よりは持久力が無い感じ。今日は時間超過しないよう泳いだのは実質４５分
　　嫁曰く腹筋周りが落ちてきたらしいが実感は無い。体重は落ちてるけど

鉄球回し
　　・20kgダブルスイング20×5
　　・20kgワンハンドデッドリフト10×5
　　　（月刊ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾃﾞｨﾝｸﾞ2012　7月）

久々の鉄球。最初は10セットと思っていたけど、15reps超えから踵に重心が残しきれずにキツい
ヘタレなんで５回で終えて、月ボに出てた捻り入りデッドをフォーム重視で丁寧に
バーベルのデッドと違ってフォームが難しいね

ましてや人間をや

【社会】２４日に保護された脱走ペンギン、野生生活でマッチョ化していた！
http://hochi.yomiuri.co.jp/topics/news/20120526-OHT1T00048.htm


【件のペンギン】


【水族館のペンギン】



北斗の拳は、あの環境だからこそだった(笑)
明日もわからぬ世界恐慌一歩手前の今、鍛えておいて損はなかろう

今日の鍛練120526

肘が痛いので絞り狙いの水練

気候と無駄すぎる出勤でカラダはシンドイが、ここでサボるとクセになるから、自分に鞭打ってみる

肘痛

普通にしてても痛くなってきた今日この頃

調べれば調べるほどテニス肘だし、痛みをと炎症を押さえるためにステロイドなんて射ったら二週間くらい鍛練できなさそうなんで、密林でサポーター的なものをﾎﾟﾁりつつ、痛みが引くまで鍛練を休むことにした

ベンチで手首を痛めたときも思ったが、鍛えてない前腕に歪みがくるから少しはリストカールとかやらなイカンね

まぁちょうどいい機会だし冷やせるしなので、鍛練の代わりに泳いで脂落とそうかと思案中

むしろ

見どころは谷間。けっこうおっぱいちゃん(#^^#)

かなえ可愛いよかなえ

今日の鍛錬120522

今日は胸と二頭筋

インクラインダンベルプレス
　　最終セットが左挙がらず
スタンディングチェストケーブルプレス
ベントオーバーチェストケーブルクロス
インクラインベンチ
マシンバタフライ
　98キロできず。他も4repsで挫折

ケーブルカール
　　5kg上げてみた
EZバーカール
　　手首に負担かかってねーか？
インクラインカール
コンセントレーションカール

フォースコリー摂取から90日経ったワケだが

摂取前10日の平均と比べると


体　　 重　 +0.8kg
体脂肪率　-0.8%
体脂肪量　-0.5kg
除脂肪重　+1.3kg


前回比較では

体　　 重　 -1.1kg
体脂肪率　-0.3%
体脂肪量　-0.4kg
除脂肪重　-0.7kg


連休中のように３時間おきに食うわけにはいかないので、当然のように体重も除脂肪重も減少

せっかく除脂肪重70kgの壁をやぶったのにガッカリだぜ