おはようございます
FunC辻です
日曜日からのエクササイズ動画を更新しました
TRX
「ピストルスクワット＆バランス」
下記のリンクより是非ご覧ください
片脚を前に出してのワンレッグスクワット
可動域も大きく、高強度のスクワットです
そこからさらにワンレッグバランスでピタッと止まります
TRXの難しいところは、腕の力で立ち上がろうとしてしまう点です
ハンドルは強く握らず、沈んだ反動を使って立ち上がり、（
沈んだ時のブレーキが大事）
最後に背中や肩甲骨を意識して引っ張ることがポイントです
何度も反復して、体で覚えていきましょう
詳しくは動画をご覧ください
fitbox FunC
随時体験受付中
こんにちは！
内藤です！
アスリート応援シリーズ
今回は前回の辻トレーナーが紹介していたバスケットボール同様オールラウンドに動けなければならない競技
ハンドボール🤾♂️
ハンドボールも
走る
跳ぶ
切り返す
投げる
などの動きに対応出来なければなりません。
ただバスケとは、違い
切り返す
↓
跳ぶ
↓
捻りながら投げる
などの多くの動きが組み合わさって１つのプレーになる事が多いです。
とても高度な動きが必須で出来なければならないスポーツです。
そんなハンドボールで安定したパフォーマンスを発揮する為には
やはりトレーニング！
特に切り返しの多いスポーツでは捻挫や膝の靭帯の怪我が起きやすいです
怪我を繰り返すと
怪我が原因かのなり関節が安定しなくなり踏ん張りが利かない
精神的に思いっきりプレーができなくなる
など、安定したパフォーマンスを発揮するのは難しくなってきます
その為、バスケットボールやハンドボール、サッカーなど
切り返しの多いスポーツを行なっている方やkidsは正しい動作を特に覚える必要があります。
今年の3月までFunCにも中学生からハンドボールを始め千葉の強豪校に進学の為FunCを卒業した子がいました。
その子を最初は動きが安定しなかったのですが、
徐々に動きも良くなりパフォーマンスを上げていきました
そんな切り返しの多いスポーツに対してFunCで行なっているエクササイズ例を1つご紹介いたします。
一件切り返しに役立たなそうな動きですが、
こういった横の大きな動きが安定して行える様になる事で素早い小さな動きも安定してきます。
また、重りを持ち上げる動作を入れる事で切り返しの際に必要な床を強く押す感覚が養えます。
他にもFunCでは、様々なエクササイズを行いより高いパフォーマンスを発揮する為のサポートを行っております。
大人、kids共に絶賛体験募集中です！
是非一度体験に来てみて下さい！
では、また！
fitbox FunC
随時体験受付中
fitbox FunCのHPはこちら⇒ https://www.pgf97.jp/
こんばんは！
FunCスタッフの山田です
土曜日からのエクササイズ動画を更新しました
※日曜日は休館日とさせて頂きます。ご了承ください
下記のリンクより是非ご覧ください
ViPR
パドルロー&ステップ
今回は、ボートを🚣♂️パドルで漕ぎ進むような動きを繰り返します！
股関節の曲げと伸ばしでViPRを動かしていきます。
特に、ヒップヒンジでViPRを引く際に爆発的にスピードを高めて、もも裏が伸びた反発を使って立ち上がります！
ふわっとViPRが上がってくるようなイメージで、動けばOKです！
それに今回は前と横のステップ動作を入れて、難易度を上げていますので、足の裏がしっかりとついてブレーキがかけられているかもしっかり確認していきましょう！
詳しくは動画をご覧ください！✅
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