こんにちは！
fitbox FunC（フィットボックス ファンク）の糟谷です
「仲池上からアリゾナへ！ファンクショナルトレーニングマスターへの道」
では皆さんへ正しい「ファンクショナルトレーニングの素晴らしさ」をお伝えしていきます。
アスリート応援シリーズ
『バレーボール』
FunCの２大ママさんスポーツは「テニス」と「バレーボール」です
バレーボールは学校のＰＴＡでも行っているので盛んなようですね
実は私も学生時代はバレーボーラーだったので、メンバー様ともよくバレーボールの話をします。
バレーボールをされているママさんのトレーニングの目的は「足首」「膝」「腰」の怪我予防が多いです
バレーボールはジャンプする事の多い種目！
ジャンプの踏切や着地で股関節や動かないと膝に負担がかかるなど、正しく身体が動かないと痛みに繋がってきます。
そして、狭いコートの中を前後左右と素早く動き回る必要もあります。
この動きもタイミングがずれると膝や足首の捻挫に繋がります
その為、しっかりとしたトレーニングが必要となるのです
私もバレーボールを行っていて時に重要と感じていたのは、「しっかり止まれる事」です
スパイクの為のジャンプでは「助走で勢いをつけて、ピタッと止まって真上にジャンプ」しないとネットにぶつかってしまいます。
前に向かって勢いをつけて踏み込む！
前への勢いをその場で「止める」
しっかり止まれれば「上に向かってジャンプ」が出来る
レシーブでもボールの落ちる下に入って止まってレシーブするのが基本です。
素早く動いてピタッと止まる！素早く動いてピタッと止まる！の繰り返しのスポーツです
このピタッと止まるが難しく、疲労が溜まってくると止まれず転倒、捻挫、、、が起きてしまいます
もちろん止まれることは怪我予防だけでなくパフォーマンスの向上にもつながります！
ＦｕｎＣでは止まる為のトレーニングも沢山出てきます。
レシーブの為のサイドステップにはViPRを使ったこのようなトレーニングも！
リベロだった学生時代に、このトレーニングをしていたらと今でも思います
バレーボールをしているママさん、学生さん
是非、ＦｕｎＣで一緒にトレーニングをしましょう！
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