こんにちは！
fitbox FunC（フィットボックス ファンク）の糟谷です
「仲池上からアリゾナへ！ファンクショナルトレーニングマスターへの道」
では皆さんへ正しい「ファンクショナルトレーニングの素晴らしさ」をお伝えしていきます。
『トレーニングは継続も大切』
1月も、もう半分以上が過ぎました。
あっという間過ぎて驚きを感じるほどです。
皆さんは、もう今年のトレーニングはスタートしましたでしょうか？
年末年始など、どうしても外せない予定が入ってきてしまう時期はトレーニングから足が遠のき易い時期でもあります。
1月も2週間が経ち、12月も最後の週はトレーニングしていなかったとすると3週間トレーニングしていない！！なんて事も起きてしまいます。
それはとっても怖い事ですね。
1月のこの機会にトレーニングの効果を出すポイントをおさらいしておきたいと思います！
・目的に合った正しいトレーニングを行う
例えば、肩こり解消のトレーニングであれば、硬くなってしまった肩甲骨の周りをほぐしたり、体幹の安定させて日常から肩に力が入りづらい身体にする。
もっと根本的には肩で呼吸しないように正しい呼吸をトレーニングするなど、様々な事をしていく必要があります。
ただ闇雲に肩のトレーニングをすれば治る物ではありません
目的に合ったトレーニングを行う事が大切です
・正しいフォームで行う
目的に合ったトレーニングをしていても、そのトレーニングのフォームが間違っているという場合もあります。
これは効果がないだけでなく、怪我をしてしまう危険性も潜んでいます。
トレーニングは身体の動かし方を覚える目的もあります。
間違ったフォームでのトレーニングは間違った身体の動かし方を繰り返して覚えてしまう事になります。
正しいフォームで行うのは必須です
1つ目、2つ目のポイントは当たり前の様ですが、実践しようとすると専門知識がないと難しい事です。
※分からない方はぜひFunCへお越し下さい
FunCは随時体験募集中です！
・継続的にトレーニングを行う
そして、この時期に忘れてはいけないのが継続です！
上の2つが出来ていても月に1回のトレーニングでは効果は出ませんね
毎週定期的にそして継続してトレーニングを続けることがとっても大切です！
まだトレーニングを開始していない方は早めの開始がオススメですよ
最後に糟谷の継続している事をご紹介します。
それはランニングです。
ランニングコースから見える鎌倉の海
走るのは学生の頃から大の苦手だったのですが、昨年より継続的に走っています。
年末年始のお休み中もトレーニングと同様に続けていました
苦手を克服するには正しい方法で続けるしかない
ランニングもトレーニングも一緒です
今年も皆様のお手伝いが出来るように精進してまいります。
1年間トレーニングを継続していきましょう
fitbox FunC
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が
切返しの動きがスムーズ
