こんにちは！
FunCスタッフの山田です
今回は前回の続きです！
まだ見ていない方はこちら💁♂️
手についてのお話でした！
ふとした瞬間に自分の手に意識を向けてみてください。
ご自身の手の平はしっかり開いているでしょうか？
おそらく多くの方の答えはNO!だと思います
手の指が丸くなって手の平が固まっている方が多いのです
なぜならば、手の平を開いている事は日常生活の場面ではほぼ無いからです
こんなチェックもしてみて下さい！
手に体重をかけて手の平を床につけた時、指をしっかり伸ばせるでしょうか？
恐らく多くの方は指が自然と丸くなります
特に親指は伸びない方がほとんどです。
手を床にしっかりと付くなんて局面もないので手首の柔軟性も失われてくるのです。
FunCでのトレーニングでしか、こんなにしっかりと手に体重を乗せて手首を折るなんてこともないはずですから
前回のブログでも書いた通り
身体は筋膜で全身が繋がっています
特に胸から手の平にかけての筋膜のラインは強く結びついているもののひとつです。
手の平の筋膜が縮めば、胸までの筋膜も引っ張られて縮んでしまいます
見事に猫背姿勢の完成となるのです(◞‸◟；)
猫背は肩こりに大きく関係しますから、手の緊張から結果肩こりになる方も多いという風になります。
そんなもの出来ればなりたくないですよね？
今回はその改善策を紹介します^ ^
是非自宅で実践してみてください！
特に固まりやすいところをストレッチしてみましょう！
指を伸ばすストレッチ、手首を柔らかくするストレッチです。
下の二枚は筋肉を圧してストレッチを行う方法です！
画像と同じ付近の筋肉で硬くなっているところを押しながら指のストレッチや、手首のストレッチを行ってみてください！
格段に手の緊張が消え、肩周りも動かしやすくなってくるはずです！^ ^
是非実践してみてください
！
！手をなめてはいけません！
しっかりとケアしていきましょう！^ ^
それではまた！🙌
