こんにちは！
内藤です！
ついに20度を超す日が続くようになってしまいましたね
前回、熱中症対策で水分補給のお話をしましたが、
今回は睡眠についてです
睡眠がしっかり取れないと自律神経が乱れ、疲れが取れなかったりなどで熱中症になる事は少なくないです。
なので、睡眠環境を整える事は暑くなって来ている今こそ重要です
具体的には、
室温、湿度
寝具、衣類
などありますが、
実際の所、家庭環境や家の立っている場所によってはそれらをコントロールするのは、難しい事もあります。
ただ、誰でも出来るのが、
呼吸です！
深く呼吸をする事で、自律神経が落ち着きリラックスする事が出来ます
まずは、ここから始めて頂き、
そこに、室温などのコントロールが出来ると、更に良い睡眠が出来るようになります。
睡眠は、1日の自律神経をコントロールする上でとても重要なファクターです！
是非、寝る前の呼吸から試してみて下さい
では、また！