こんにちは！
FunC辻です(^^)
皆さんは、「腸内環境を整える」で何をイメージしますか？
「乳酸菌」でしょうか
毎朝ヨーグルト食べてる方も多いと思います
悪くはありませんが、実際、腸まで届かないのがほとんどです
ですが、善玉菌のエサにはなるので無駄ではないでしょう
個人的には、乳製品をあまり摂らないので、ヨーグルトは豆乳ヨーグルトにしています
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、重要な臓器です
むしろ、健康に生きるためには最も重要！といっても過言ではないくらいです
腸を元気にする方法は、本が何冊も出ているくらい沢山ありますね。
そこで、私のオススメする腸元気ベスト5
①植物性乳酸菌を摂る
味噌、醤油、納豆、ぬか漬け…
日本の発酵食品は素晴らしい
ただし、塩分の取り過ぎに注意です
②大声で笑う
横隔膜が動き、腹圧がかかることによって、腸の蠕動運動が活発になります
③オメガ3を摂る
青魚、亜麻仁油、エゴマ油、シソ油、ナッツ類…
アレルギー抑制、炎症の抑制する働きがあります。
アレルギーは腸と密接な関係があります。腸が健康になればアレルギーが改善されることも
④睡眠は午前0時〜6時
大切なホルモンが沢山出る時間帯です
私も普段は難しいですが、休日は実践してます
⑤タイ古式マッサージ
マッサージの特徴として、「脚の重視」があります
脚(足裏〜股関節)を刺激することで、循環がよくなり、自律神経にも働きかけるとこによって、腸の蠕動運動が活発になります。
マッサージ中に、お腹が鳴ったりするのはその証拠です
私達のカラダは「食」によって作られています。
脳の欲求ではなく、腸の声に耳を傾けていくことが大切です。
もちろん、ストレスにならない程度に
それでは、また〜！