おはようございます、いとうちずこです。（初めての方はコチラから）
本日は朝の習慣について、、、
こちらにも書いたのですが、
毎日舌苔（ゼッタイ）を摂るようにしたところ、
日々の汚れ具合の違いが分かるようになって来ました♪
先月の講座の後から
国内講座の同期の仲間達も
毎朝の舌苔取りをスタートしていて、
昨日会った仲間も同じことを話していました＾＾
④【舌苔とり】
起きてすぐの何もしていない状態で、
スプーン（正式な舌苔をとる道具もあります）
を使って優しく舌の汚れを撫でてとります。
これを何度か繰り返すだけです。
鏡でビフォーアフターを見てみると
舌の汚れ具合がよくわかるかもしれません。
◆口臭予防
◆感染症予防
◆味覚を正常に保つ
⑥【オイルうがい】
太白胡麻油を大さじ1位の分量を口に入れて
15分ほど、口の中で馴染ませたりブクブクしたりする。
口内細菌をオイルで絡め取って排出するという仕組みです。
唾液と馴染むとサラサラしてくるので、
ティッシュに出して口を水ですすぎお終い！
（排水口に流してしまうと下水が汚れてしまうので、必ずティッシュなどにがおススメです＾＾）
うがいしたオイルは毒素が含まれているので、
飲み込み注意⚠️です。
◆毒素排出
◆免疫力アップ
◆ほうれい線ケア
◆虫歯予防
◆歯のホワイトニング効果
、、、などがあるとされています。
⑤【白湯】
そしてオイルうがいの後には白湯を♪
色々試してみたのですが、
わたしはこの作り方がおススメです＾＾
水（水）をヤカンで沸騰（火）させます。
沸騰したら、蓋を開けて5分そのまま！
この時換気扇を回して風（風）を入れます。
アーユルヴェーダでは
全てのものは五大元素（風、空、火、土、水）
から出来ている、、、
というところから入るのですが、
この作り方をすると、
水、火、風のパワーが入るのですね！
それが素敵だなと✨
そして何より、
この作り方をすると
白湯が甘くて美味しく感じます。
◆基礎代謝の向上
◆デトックス効果
◆肩こりや腰痛の緩和
◆美肌効果
、、、などがあるとされています。
朝の習慣。
毎日出来ずにそんな日は
簡易化する事もやらない事もありますが、
去年の春頃から少しずつ始めて
だいぶ習慣となり、
考えなくても身体が動くようになってきました。
皆さんも良かったら是非、試してみてくださいね♪
何かが変わるから。
