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2011年6月8日（水）

朝食

おやつ　その１

えっ、みんな今日カレーなの？！！
うらやましいぃ！！！

ええっ、唐揚げも！！

炭水化物（でんぷん質）は、消化するのに6時間から8時間かかる。
だから、通常は午後2時くらいまでに食べ終えるのがいい。

僕はまだ、ハリー式ダイエットのステップ２なので
でんぷん質は一切、口にできない。

昔、ガクトがごはんを全く食べない。好きだけど食べないって
言ってた理由がわかる。ガクトとは似ても似つかないけど
彼の美に対する姿勢は見習いたい。

というわけでふて腐れておやつを買ってきた。
チロルの抹茶＆タリーズの缶コーヒーで糖分補給。

まったりした午後の味わい。

夕食は酒かすで作ったスープ。これがクリーミーで絶品なのじゃ。

これが僕のジョギングコースだ！

片道1.7キロのジョギングコースなので、合計3.4キロ。

ジョギングはじめてからもう3週間なので、

そろそろ楽ちんになってきた。

呼吸ははじめから楽だったけど

脚の筋肉が弱っていたせいか

途中で歩いていたりしたけど

今は、ずっと走っても苦にならない。

以前はiPodにテクノ系の音楽を入れて

ノリノリで走っていたけど

無音で走るのも気持ちがいい。

というより、雨の日が多いから

iPodが濡れて壊れるのがいやなんだよね。

逆に音がないと

いろんなことを考えながら走れるから

楽しい。

ときどき、膝を前に出す感覚や

モモの裏とおしりの筋肉に集中したりする。

そうすると、もっと楽に走れるんだよね。

あと、頭からピアノ線がピンと張られて

宇宙とつながっている感じをイメージしたり

足の裏と地球の真ん中が交信しているような

変な感触をイメージしたり。

ジョギングは不思議な力を与えてくれる。

買いだめしてきた呼吸法の本にも

目を通してみようっと！

ちなみに、このキョリ測ってやつ、便利ですよ。

ついこの前まで地図をモノサシで測ってたんだけど

これで、距離だけじゃなく、カロリー計算まで

やってくれる。おにぎり1.2個分とか・・ね。

2011年6月7日（火）

朝食

おやつ

カロリーは？

ランチ

隠れ肉

エスカップで元気を！

これ飲むだけでおなかいっぱい

カロリー高い？

夕食　この味噌汁、高いだけあっておいしい。

ゴールを達成するために役立つ心理学

人は、①喜びや楽しみを求め。

そして、②苦しみや痛みを避ける。

さて、問題です。

①と②を比較して、動機づけがより強いのは、

①でしょうか？　

それとも

②でしょうか？

正解は、②

ゴールの種類にもよるだろうけど

やっぱり、アメとムチだったら、

ムチはどうしても避けたいと思う。

マズローの５段階欲求で考えても

①はより高次の欲求だけど

②は、安全とか生存にかかわるし、

そこが確保されてはじめて自己実現とか

快の方向へ向かう。

なりたい自分をありありとイメージして

ポジティブ思考でゴールを達成することも

大事だけど、ネガティブな力って強いから

自尊心を傷つけない程度に利用したいね。

『ダイエットを続けるコツ　その２』と同様、

「俺って、こんな姿なん？！」とショックを

受けることが大切だな。

５キロ減しても、まだまだ自分の思い描いている姿とは

ほど遠い。

道のりは長いけど、やり遂げるぞぉ～！

2011年6月6日（月）

朝食　（今朝は果物なしでした。）

ランチ　（このお肉、おいしいよ。）

おやつ　その１　ミルフィーユだ！

おやつ　その２　チョコレート効果！

夕食　このキムチ汁はすっぱいから、嫌い。

2011年6月5日（日）

朝食　（JAのスーパーで買ったいちごは甘くておいしい）

おやつ　（スピーチ作成の合間に少しだけ甘いもので脳を活性化）

喫茶でアイスコーヒー　（ケーキを注文しなかった自分に拍手！

夕食は居酒屋でいろんなもの食べました。

翌朝の体重測定が少し心配だったけど・・・。

59.7kgのままだったよ～。良かった。

妻曰く、

「本来ならば減っていたものが

停滞しているのだから、何も嬉しがることはない。」

ごもっともでございますぅ～。

無理はしない！

新しい習慣を身につけるときに

一番大切なこと。

それは、無理をしないこと。

だって、無理すると続かないもん！

と２日間、ブログが書けなかった自分を

慰めてるんだけどね。

木曜日は、気がついたら朝だった。

（走るつもりで何度か起きようとしたけど

疲れがたまってたんだろうね。）

金曜日は、飲み会で午前様。

そんなときに無理しても

ブログを書くという行為が

苦痛になるから。

楽しんで続けることが一番大切だもんね。

また、最初からやればいいだけさ。

完璧主義だとこの空白の２日間を

埋めたくなるけど、あえて時間指定して

あたかも２日間さぼらなかったように

見せかけたりはしない。

僕は完璧じゃない。でも努力しているもんね。

あっぱれ、あっぱれ！