呼吸

こんにちは！

心と体の痛みが楽になる整体師「なんばまさみ」です。

突然ですが、ふとした瞬間に呼吸が止まってることありませんか？

多分気づいて無いと思いますが、結構あるんですよ。

美容院で前髪を切られてる時

テレビや映画を見ていて、息を飲むシーンの時

仕事のプレゼンや学校で発表する時

時間が無くて焦っている時

、、、まだまだあると思います。

多分、、緊張している時ですね。

肩が上がって、息が止まっていると思います。

1日のうちで、息が止まっちゃっている時間は思いの外多いです。

そんな自分に気づいた時は、

口から息を「フーーーーっ」と吐いてください。

そして、一度肩や首を回してください。

緊張を一旦リセットです♪

緊張することは、悪いことでは無いです。

むしろ必要な時もありますね。

けど、中々抜け出せない時は、、

息を「フーーーーー」ですよ！

先日、ロシア料理で女子会をしました♪

めっちゃ美味しかったです！

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＊ストレッチや簡単な体操、少し難易度をあげたい方にはピラティスも挑戦してみましょう（詳しくはこちら）

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以上のスキルを駆使して、おひとりおひとりに合わせたメニューを作り、心と体の両方を癒します。

体と心がふっと楽になったら、回復への第一歩です。

体と心の「手あて」。。その効果を体験してみてください。

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パーソナル　ボディケア　egao（えがお）　　

難波　昌美

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