2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 45.1
トイレ後の体重 44.6
前日から −200
朝 6時15分
ご飯110、鮭、キムチ
キウイ🥝、はちみつヨーグルト
おやつ 9時
チーズとコーヒー
大人ばかりの我が家はGWの予定は特に決めず、それぞれ好きなことをして過ごす
夫は仕事だし、娘はカルタの練習やフェスに行ったり友達とピクニックしたり←一番忙しい人
私は、普段なかなかやる気にならない引き出しにしまい込んだものの整理や服の整理などをする♪
GW中は毎日一箇所整理していく
昼 12時半
牛肉の甘辛炒め120
ご飯160、たくあん、韓国海苔
ワカメ、豆腐の味噌汁
みかん🍊、いちご🍓
コーヒー
今日は、ぷく
が散歩中に飛ばされないか心配になるほど風がキツかった
夜 18時
豚肉70、カニカマ
カボチャ60
豆腐の味噌汁
みかん🍊
ピルクル
早めの母の日のプレゼントで娘から
かわいい
水分 3.6L
歩数 8822歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない