2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 45.6
トイレ後の体重 44.8
前日から +400
昨日のこれ、食べたら絶対翌日の浮腫がすごい
朝 6時15分
ご飯110、納豆、たまご、キムチ
みかん🍊、チチヤスヨーグルト
昼 12時
豚肉100
パルシステムのソーセージ 三本
ご飯160、たくあん
ワカメ、豆腐の味噌汁
キウイ🥝
デーツ2個
コーヒー
夜 18時半
牛肉70、カニカマ
カボチャ80
ホタルイカ
豆腐とワカメの味噌汁
苺🍓
ピルクル
水分 3.3L
歩数 8914歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない