2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 45.5
トイレ後の体重 44.8
前日から +400
朝 6時
ご飯90、鮭、キムチ
朝② 9時
昨日買ったパン
オレオ生クリーム
コーヒー
あられ
昼 12時
豚肉100
ご飯156、漬物と昆布
豆腐と白菜の味噌汁
キウイ🥝
おやつ 食後すぐ
マカロン
紅茶
夜 18時
ツナ30
カボチャ46
お惣菜のすり身
ピルクル
楽しいお出かけは、翌日の余韻食べまでがセットがお約束
明日からしばらく淡々します
水分 3.1L
歩数 6653歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない