2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 45.4
トイレ後の体重 44.8
前日から +200
朝 6時
卵かけご飯110、キムチ
生クリームヨーグルト、ソルダム🍑
コーヒー
今日は夫とタイ料理を食べに行く
昼 11時
メインにおかずなどミニビュッフェ付き
じゃがいも炒め、サラダ、冬瓜スープ
ルイボスティー 2杯
カオマンガイ 1/2
パッタイ1/2
ビュッフェのグリーンカレー
ココナッツミルク（タピオカ、コーン入り）
タイ料理は美味しいけど、絶対お腹痛くなるので食べ過ぎないように注意した
腹7分目くらい
コーヒー 14時
お腹がシクシク…
大事故では無いけどやはりお腹痛い
でもたまに食べたくなるタイ料理
夜 18時半
ささみの照り焼き
サラダ
カボチャ50
豆腐、ワカメ味噌汁
ぶどう🍇、カマンベールチーズ
ピルクル
明日も外食ランチ予定
水分 3.1Ｌ
歩数 7019歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない