2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 45
トイレ後の体重 44.5
前日から 0
朝 6時
ご飯110、鮭、キムチ
ヨーグルト、ハチミツ、キウイ🥝
筋トレは週二回（月、木か金）して、それ以外の日はストレッチやエクササイズをするようにしよう
昼 12時半
豚バラ130丼
生野菜
ご飯170、たくあん、梅干し
インスタントの味噌汁
カキ
夜 18時
オムレツ（卵2個）
カボチャ煮物80
生野菜
冷凍コーンスープ
ぶどう、キウイ🥝
ヤクルト
夜のストレッチ
水分 3.15Ｌ
歩数 8037歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない