2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 45.2
トイレ後の体重 44.5
前日から −100
朝 6時15分
ご飯110、鮭、キムチ
みかん🍊、はちみつヨーグルト
コーヒー 9時
昼 11時半
焼き肉、ホルモンなど
ウーロン茶
夫とランチへ
ホルモンは苦手でいつもは食べないけど、今日は食べてみたくなって食べたら美味しかった
おやつ 15時
柏餅みそ
コーヒー
夜 18時
豆腐
カボチャ40
キウイ🥝
ピルクル
水分 3.21L
歩数 11599歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない