2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 44.9
トイレ後の体重 44.3
前日から 0
朝 6時15分
ご飯110、鮭、キムチ
キウイ🥝、はちみつヨーグルト
昼 11時半
キーマカレー120、ゆで卵
ご飯170
きゅうりと、ハム
レタス、大根
豆腐とワカメの味噌汁
みかん🍊
コーヒー
夜 18時
豚肉74
レタス、大根、プチトマト
カボチャ60
豆腐とワカメの味噌汁
みかん🍊
ピルクル
体調戻った！
明日はママ友とランチの日
いろいろ食べたいから良かった
もうしんどくなるのはイヤだから、調子に乗って食べ過ぎが続かないようにしないと
水分 3.2L
歩数 12184歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない