2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.6
トイレ後の体重 44
前日から −300
体調が戻って、あけみさんからのいいねが心に沁みました
ありがとうございます！
朝 6時
ご飯110、鮭、キムチ
みかん🍊、チチヤスヨーグルト
9時
キャラメルは1/2×3
コーヒー
今日は息子が中、高でやっていた陸上部のママ達とランチの日
卒業してから年二回の集まりが続いていて、今回は二子玉川で
お店は、安心安全あけみさんオススメのリゴレットに誘導できた
昼 11時半
RIGOLETTO spice market
メインランチセット（肉or魚、スープ、ミニサラダ、パン）
ドリンクはオリジナルブレンドティーファイブエレメンツ
↑これを選ぶとおかわり出来るとあけみさんのブログで予習してきた
ストロベリータルト、コーヒー
メインはもちろん、サラダもスープも美味しかった♪
平日だからか時間制限無く、15時までゆっくり出来ました
ミスド買って帰宅
夜 19時
米粉で作った唐揚げ
豆腐とワカメの味噌汁
みかん🍊
ピルクル
おやつ 食後
ドーナツ、紅茶
これがファンシードーナツってやつかな？
ホイップにココナッツの白い方、好きな味
久々のミスドだったので、買い過ぎてしまって明日もドーナツ
水分 3.11L
歩数 8741歩
半身浴 シャワー
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない