2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 44.5
トイレ後の体重 44
前日から 0
やっぱりRIGOLETTOとミスドは安心安全
外食ランチ＆デザート＋ドーナツでも、信頼できるお店だと翌日も体が軽いわ〜
ここで調子に乗らない！！！
朝 6時
ご飯110、鮭、キムチ
みかん🍊、はちみつヨーグルト
おやつ 9時
ミスド
コーヒー
今日までは楽しかった余韻を引きずりたい
ぷく
をトリミングに連れて行く
ぷくの居ない間にぷくの嫌がる事をする
ペットボトルのフィルムを外したり
たまごのプラスチックパックから冷蔵庫のたまごケースに移し替えたり
椅子の足のカバーを取り替えたり…
何でイヤなんだろう？笑
昨日出かけた時に買った、3COINSのUVキャップが思いのほか良かった
軽くてちょっとツヤのある生地（ナイロンのシャカシャカ）が良い
ツバが長めでちゃんと顔まわりに日陰が出来るのが良い！
ベージュもあった
良い買い物が出来た♪
昼 12時
米粉の唐揚げ
豚肉80、たくあんと昆布
ご飯160
豆腐とワカメの味噌汁
夜 18時
豚肉75
カボチャ40、ご飯15
豆腐とワカメの味噌汁
みかん🍊
ピルクル
おやつ 食後
ミスド
楽しみにしていた映画がもうじき公開！
🖤🤍❤️
おしゃれして観に行きたい♡
水分 3.35L
歩数 8354歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない