2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 44.8
トイレ後の体重 44.3
前日から −300
朝 6時15分
ご飯110、納豆、卵、キムチ
キウイ🥝、はちみつヨーグルト
昼 11時半
牛肉の甘辛炒め120
ご飯160、昆布の佃煮
きゅうり、キャベツ、大根
ナスの煮浸し
冷凍玉ねぎクリームスープ
キウイ🥝
コーヒー
お腹ぺこぺこで食べるご飯はおいしい♪
夜 19時
牛肉70
レタス、大根、プチトマト
きゅうりとハムのマヨ和え
蒸しじゃがいも
豆腐とワカメの味噌汁
みかん🍊
ピルクル
ちょっと食べ過ぎた
ハーブ飴
水分 3.11L
歩数 9912歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない