こんにちは！！！
最近、肋骨を触ることが多いです。
横になると肋骨を触っています
変態だからじゃないですよー
肋骨の周りにも筋肉やリンパがたくさんあり。。。
ここをほぐすことで・・・
- 姿勢改善
- 深呼吸ができる
- 細いウェストができる
- 可動域が広がり代謝があがる
など、良いことがあるのです！
筋トレに呼吸は大事！
吸ったり吐いたりをちゃんとしないと、酸欠になり、私のように雷鳴頭痛の原因になります。
そして、ちゃんとしたフォームで筋トレが出来なくなります。
肋骨を締めることで呼吸が深くなりやすくなります。 肋骨が広がりすぎていると、横隔膜が十分に動かず、浅い呼吸になりがちです。 肋骨を締めることで横隔膜がしっかりと働き、深い呼吸が可能になります。 自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
（ホットペッパービューティーHPより引用）
まずは僕が感じる肋骨が開いていることによってのデメリットについてお話しします。 まずは肋骨の動きが悪くなると横隔膜の動きが悪くなってしまいます。 ・ 肺に取り込む酸素の量が減る。 ・眠りが浅くなり、疲れが取れにくくなる。
（パーソナルビューティージム白金高輪店HPより引用）
深く呼吸をするメリットは？
深呼吸をすることで新しい酸素が体内に取り込まれます。 脳にも酸素が行き渡り、血液の循環が良くなります。 すると交感神経と副交感神経のバランスが整い、幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌されるのです。 その結果、心身ともにリラックス効果を得ることができます。
- 自律神経が整えられる
- 内臓がマッサージされる
- 血液循環アップ、デトックス効果
- ストレス解消
- 便秘改善
- 冷え性改善
- 生活習慣病の予防
- 疲労やけがの回復が早くなる
- 頭痛を和らげる
- ダイエット効果
（ヨガシェルフHPより引用）
深呼吸するために肋骨の動きを良くすると、こんなに多くのメリットがあるのです！
呼吸しなければ私達人間は生きていけません。
酸素を効率よく取り入れて、体全体に回していく・・・
そのために肋骨の動きを良くすることが必要なのです！
そこで数日前から始めているのが・・・
こちら・・・
すごく簡単な動きだし、たった５分でものすごく姿勢が整う！
上半身がシャキッとなります！
そして深呼吸で酸素を思いっきり取り入れられます！
呼吸が浅くなると身体に多くのデメリットが
・脳、臓器、筋肉など身体の様々な機能が低下
・だるさや疲れがとれにくい
・肩コリ、腰痛、頭痛
・免疫力が下がる
・集中力の低下
（アリュメールHPより引用）
是非、良かったらやってみてね！
