こんにちは！
スピッツ君の仕事が今日は忙しくて、もしかしたらジムには行けないかもしれません！
なので・・・私は私で淡々とメニューをこなします！
宅トレです！
悪魔先生からアドバイスを頂いたヒップスラスト！！！！
今日から重りをつけて頑張っています！
このヒップスラストベルトとダンベルを買いました！
ダンベルは可変式のもので、重りを取り外すことで重量を買えられます。あまりたくさんダンベルがあっても仕方ないので・・・邪魔なだけですからね！
もう解剖学ではありませんが・・・
この際、筋肉の部位の名称を覚えようかな？(笑)
とりえず、この方の10分の腕・背中・二の腕のトレーニングをすることにしました！
なかなかキツイですよ！
私のは片手５ポンド・・・2.2キロの重さです！
段々、最後の方・・・腕が疲れてきて・・・プルプル状態！
これで背中もスッキリ、上腕三頭筋のたるみもなくなるかな？
オーバーヘッドトライセプスは本当に上腕三頭筋に効くようです。一つのダンベルだと高負荷がかけられるので、鍛えるのに良いようです！
しまりのない体だと・・・
脇のはみ肉って気になりますよね！
この方のも７分で出来て良さそう。
Bent Over Rowはまさに脇のはみ肉に効果を上げる背中トレですよねー
弱い部分の筋トレ！頑張ります！
頑張るよー悪魔先生！
