こんばんは！
今日のランチは、超いい加減なケバブサンドです。
参考にしたのはこちらのレシピですが・・・
ヨーグルトソースも作ってない！(笑)
でも、クンミンとチリをきかせて、滅茶苦茶美味しかった～
３時頃からジムに行きたかったので、早くランチ食べないと、お腹が重くて動けないので・・・超いい加減・・・なんちゃってケバブサンドです！
その後、ジムに行き・・・
約２時間ちょっと運動してサウナに入ってきました！
ミストサウナはジムウェアのまま！(笑)
アメリカはそうなのです！
プールを使う場合は水着を着て入るかもしれないけど・・・９割はジムウェアのまま！サウナ！
しかも・・・運動靴のまま！だったりする！私は靴は脱いで、サンダル！
私もジムウェアはびちょびちょだよ！(笑)
私の今日のジムメニューは・・・
- ヒップスラストBOXを使ってヒップスラスト 自重 15回×3セット
- アドミラルクランチ１
- アドミラルクランチ２
- アドミラルクランチ３
- ラットプルダウン
- ロウロー
- Assisted Chin UP（懸垂）
- GULTEマシン
- ランニングマシン 30分間（有酸素運動）
やはりカッコいいお尻をしている女性たちは、自分のお尻の写真が撮りたくなるのかなあ？
素敵な美尻をしている女性陣が、今日も大きな鏡の前で、自分のお尻の写真を撮りまくっている(笑)
皆んなこんな感じで写真撮影
いいなー(笑)
私も早く写真撮ってみたいよー(笑)
お尻の高さがあるというか・・・
中臀筋が発達しているというか・・・
でもちゃんと大臀筋も発達していて、綺麗な丸いお尻ができているのよねー(笑)
それを目指すべく・・・
私もこのGULTEマシンをやってみたんだけど・・・
なんか気を付けないと腰を痛めそう(笑)
私のマシンはもっと低い位置から足を上げる感じだしね・・・うーん！
ヒップスラストで重りをのせた方がいいかなあ？
ヒップスラスト用のベルトと重りを買うかなあ？
こういうのがあって・・・重りを付けることができるのです！
悪魔先生に・・・
「重りはお腹ではなく腿の付け根です。重りがあればどこでもできますよ！」
と言われました！
でも重りって何キロ？
美尻をゲットするために！(笑)
美尻の写真が撮れるように？(笑)
