こんにちは！
昨日はあんなに青空が見えていたのに・・・もう曇り！
しかもなんか蒸し暑い！
昨日は幼馴染は終電で帰っていきましたので、またまた遅く寝て・・・遅く起きている私です！
昨日は忙しかったなー
午前中は秋田美人先生のヨガ！
昨日のテーマは
熱中症対策！
もちろん・・・熱中症防止のためには・・・
- こまめな水分補給
- バランスの良い食事
- 質の良い睡眠
- エアコンなどで室温の調整
などがあるのですが・・・
その他に秋田美人先生は
筋肉量をアップさせることも熱中症対策
だと話していました。
ネットで調べてみると、色々熱中症対策と筋肉量の話がたくさん出てきます！
前にも悪魔先生に言われて書きましたけど・・・筋肉は60～70％が水分を蓄えています！筋肉量が少ないと水分を保持する容量が少なくて、ちょっと暑いだけで脱水症状になりやすいというのです。
筋肉量がアップすると、
- 水分をためこむことができ脱水症状を改善
- 筋肉は末端の血液を心臓に戻す役割があり、血流が良くなると体温調節ができ、熱を体の外に逃がせる
このことから、筋トレをして筋肉量をアップしましょう！とネットでたくさん書いてありました！
筋トレを少しでもすると、とにかくゼーハー！
結果的に水分を補給したくなるのです！
私も今は苦しまず２リットルは水を飲んでいます。
筋トレしたり有酸素運動すると、とにかく水―水ーって思いますからね！
是非適度な筋トレやストレッチしてみてくださいね！
昨日のヨガの終わりは・・・
太陽礼拝のポーズでした！
「太陽礼拝」は、サンスクリット語ではSurya Namaskar（スーリア ナマスカーラ）、英語ではSun Salutation（サン サルテーション）と、呼ばれています。
太陽に感謝を捧げる意味が込められている太陽礼拝は、3回ほど繰り返し行うと、カラダや関節の柔軟性もアップし気持ちもスッキリします。
また、全身を効率よく動かし、ダイナミックな動きも含まれるため、血行促進、全身の活性化、ダイエット効果が期待されています。
（YogaFull HPより引用）
さて！
ヨガが終わった後・・・急いで帰ってきて。。。ランチ食べて・・・洗濯して！
次は午後から小悪魔先生のBodypump！
45分のBodypumpは小悪魔先生一人で受け持ち・・・いつものベテラン先生ナシです！かなり緊張している小悪魔先生！
いつもは、私は小悪魔先生の年齢とか気にしたことはありません！先生は年若くても私にとってあくまで先生で・・・
人間対人間で付き合っていますので・・・
でも昨日の小悪魔先生・・・なんか緊張していて・・・
大丈夫？
って声かけたくなるような雰囲気！
前に・・・
「オレンジさんが倒れられたら困りますから・・・心配だなあー」と声をかけてもらいましたが・・・
昨日はその言葉そっくり小悪魔先生に返したい感じでした！
初めて・・・母親のような気分？
幼馴染が「私たちが３６歳の時の子供だよー」って言っていましたが・・・
「小悪魔！大丈夫？頑張れー」
って初めて思ったBodypumpでした！
さて・・・今日はその小悪魔先生とのトレーニングです！
午後・・・よろしくね！
