こんにちは！
午前中、秋田美人先生のヨガのクラスに行ってきました。
昨夜、帰ってきたのが午前様なので、ちょっとボケボケしていた私です！
昨日のチートデー！
私はもっと体重が増えているかと思いましたが・・・
今朝の計量は50.0キロ！
なんかちょっとホッとしました！
チートデーになっていたのかなあ？(笑)
今日の秋田美人先生のお話は・・・
咀嚼についてでした！
食べるとき良く噛むことで、唾液を促し、熱中症対策にもなるそうです！熱中症にならないためにも、良く噛んで食べ、唾液をだし、口腔内を潤して乾燥を予防することが必要のようです！
咀嚼の効果は・・・下記の通りです！
ひ・と・が・す・き！
特に秋田美人先生は・・・
全身の体力の向上
噛むと、咀嚼に関わる筋肉が鍛えられて、咀嚼力が強化されるだけでなく、全身の筋力が向上すると言われています。また、噛むことは脳の活性化にもつながり、身体の運動機能や認知機能の改善につながると考えられています。
さらに、食べ物をより細かく咀嚼すると胃腸内での消化が促進され、栄養素が効率的に吸収されるため、体力向上につながるとされています。
良く噛んで食べることにより、筋肉アップのための効果が出るとのお話をしてくれました！
これって私に関係していますよねー
でも？
私って鵜呑み状態かも？？？(笑)
まずいよねー
じゃあ何回噛んで
食べるの？
食事のときは、「一口30回噛む」ように心がけましょう。 さらに、よく噛むとだ液がたくさん出ます。 このだ液は、口の中を清潔に保ち、むし歯や歯周病の予防になります。 また、だ液が多いと消化を助けてくれるので、栄養の吸収がよくなります。
（全国健康保険協会HPより引用）
鵜呑みはまずいよねー
まずは１０回は噛んで食べなきゃ！(笑)
さて・・・
筋力アップのために・・・小悪魔先生のBodypumpに行ってきます！
ではでは！
