9＊8

体重
60.8kg<－0.2>
トータル－14kg

9＊8 ごはん
朝
オールブラン＊160kcal

昼
モモ肉ステーキ＊140kcal
柿ピー＊147kcal
計＊287kcal

夜
オールブラン＊154kcal
おいなりさん＊300kcal
計＊454kcal
1日合計＊909kcal

美容のためにしたこと
筋トレ
ローラー腹筋＊20回
レッグマジック＊30回×6
スロトレ
ダンベル上げ＊100回
背筋＊20回

9＊8

体重
60.8kg<－0.2>
トータル－14kg

9＊8 ごはん
朝
オールブラン＊160kcal

昼
モモ肉ステーキ＊140kcal
柿ピー＊147kcal
計＊287kcal

夜
オールブラン＊154kcal
おいなりさん＊300kcal
計＊454kcal
1日合計＊909kcal

美容のためにしたこと
筋トレ
ローラー腹筋＊20回
レッグマジック＊30回×6
スロトレ
ダンベル上げ＊100回
背筋＊20回

9＊7

体重
61.0kg<－0.2>
トータル－13.8kg

9＊7 ごはん
朝
クリームシチュー＊200kcal

昼
モモ肉ステーキ＊161kcal
カロコンアイス＊80kcal
柿ピー＊146kcal
計＊387kcal

夜
モモ肉ステーキ＊170kcal
お粥＊150kcal
オールブラン＊160kcal
計＊480kcal
1日合計＊1067kcal

9＊6

体重
61.2kg<－0.6>
トータル－13.6kg

9＊6 ごはん
朝
柿ピー＊146kcal

昼
ステーキ＊450kcal
なんこつ串＊22kcal
計＊472kcal

夜
宇治金時＊300kcal
1日合計＊918kcal

9＊5

体重
61.8kg<？>
トータル－13kg

9＊5 ごはん
朝
オールブラン＊154kcal

昼
オールブラン＊154kcal

夜
ステーキ＊450kcal
ピザ＊70kcal
カロコンアイス＊80kcal
柿ピー＊148kcal
計＊748kcal
1日合計＊1056kcal