10＊6

体重
60.4kg<－0.4>
トータル－14.4kg

10＊6 ごはん
朝
オールブラン＊174kcal

昼
もつサラダ＊94kcal
チョコレート＊554kcal
おにぎり＊150kcal
お菓子＊300kcal
計＊1098kcal

夜
なし！
1日合計＊1272kcal

美容のためにしたこと

有酸素
徒歩＊11097歩＊246kcal消費

10＊5

体重
60.8kg<+1>
トータル－14kg

10＊5 ごはん
朝
あさげ＊38kcal

昼
インドカレー＊800kcal

夜
唐揚げ
チョコレート

美容のためにしたこと

筋トレ
椅子腹筋＊80回

10＊3

体重
59.8kg<0>
トータル－15kg

10＊3 ごはん
朝
あさげ＊38kcal
オールブラン＊184kcal
計＊222kcal

昼
あさげ＊38kcal
トウモロコシ＊146kcal
計＊184kcal

夜
オールブラン＊154kcal
春雨ヌードル＊94kcal
計＊248kcal
1日合計＊656kcal

美容のためにしたこと

筋トレ
レッグマジック＊150回
足上げ腹筋＊20回

スロトレ
ダンベル上げ裏＊60回

10＊2

体重
59.8kg<0>
トータル－15kg

10＊2 ごはん
朝
春雨ヌードル＊86kcal
タニタ食堂のプリン＊100kcal
計＊186kcal

昼
生春巻き＊122kcal
しらすとトマトのパスタサラダ＊176kcal
お菓子＊300kcal
計＊598kcal

夜
バジルサラダ＊56kcal
1日合計＊840kcal

美容のためにしたこと

筋トレ
椅子腹筋＊70回

10＊1

体重
59.8kg<0>
トータル－15kg

10＊1 ごはん
朝
生春巻き＊123kcal
おかかと揚玉の和風ポテトサラダ＊109kcal
計＊232kcal

昼
スモークチキン＊49kcal
きんぴらと水菜のサラダ＊65kcal
計＊114kcal

夜
おかかと揚玉の和風ポテトサラダ＊109kcal
お菓子＊300kcal
計＊409kcal
1日合計＊755kcal

美容のためにしたこと

筋トレ
いす腹筋＊100回